ישראלבודי - חיטוב

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - חיטוב (https://israelbody.com/showthread.php?t=74695)

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lеon (הודעה 1125891)

אתה מעצב כביכול למטרות.
תוכנית אפטרבורנרהיא תוכנית שמרכזה שריפת שומן ויש לה אפקט מטבולי על הגוף: דופק גבוה,זמן מנוחה קצר,משקל בינוני,סופרסטים וכו.
לפי המטרות שלך כדי לא לסבול מעליה מיותרת של שומן בתקופת המסה הייתי עושה העמסה של שבוע-שבוע וחצי גג- ואז שבוע של carb cycling - כך גם קל יותר להשקיע בתוכנית יותר מהתוכנית של שזה 3 lyle mc שזה 3 ימים כביכול.
תחליט לבד- אתה יכול להעמיס שבועיים,שבוע,יומיים,או שלושה תלוי גם כמה זמן תשהה על הדייטה הקטוגנית\low carb .

הבנתי אותך...
אבל עם אני תכלס מתחיל בזה וכיום אני בחיטוב/הרזייה עד הקיץ כי הייתי קודם צריך להרזות הרבה ורק אז להתחיל לצבור מסה... אז אחריי הקיץ - כש אני מתחיל מסה כמו שצריךף\, היים אני באמת צריך את כל הסייקילים האלו ואת ההעמסות?
עם אני פשוט באופן סדיר יוכל לפי תפריט של בערך 2500-3000 קק"ל ביום ויתאמן חזק, זה הרי יעשה את העבודה...?
השאלה היא האם כמתחיל באמת כדי להיכנס לזה כלכך לעומק?

"איזה זין זה יהיה אם יסתבר שLeon זה טרול, אחרי כל הטיפים שהוא הביא לבחור חח"

שמע אני אוהב את הראש של הבחור... אנחנו חושבים באותו כיוון... אז אני שומע, מסנן ולוקח את מה שלפי דעתי יכול לעזור ולקדם אותי אפילו אם אני לא ישתמש בזה עכשיו כמתחיל אלה רק בעוד שנה בחיטוב הבא או משהוא או במסה של החורף הבא וכו'... ללמוד זה חשוב.. ידע זה כוח!

לשאלתך אם אתה מתחיל עדיף שלא.
סורפלוס של 500 קלוריות מעל הניטרלי יעשה את העבודה אם תשקיע באימונים. העיקר שהרוב יהיו מפחמימה ולא משומן.
את הסייקל מתחילים לרוב כאשר אתה ניתקע בגלל תזונה, אצלך תקופת המסה תיתן בלבול לגוף ותגדל יפה מאוד בלי כל ה cc kd וכו.
אם אתה רוצה לנסות משהו חדש מתי שאתה נתקע נסה cc: אני אישית גדלתי 2 קילו בחודש עם התוכנית הזו ונקי.

מסנן ולוקח את מה שלפי דעתי יכול לעזור ולקדם אותי-צודק בכל מילה לגבי כל אחד, אני אם הייתי מאמין לכל מה שאני קראתי או אה הייתי מבזבז הרבה בריאות וכסף. העיקר להבין מה עוזר לך.
אני אישית בזמן האחרון צם פעם בשבוע,שבועיים (לא אוכל 24 שעות) וזה עושה פלאות לגוף ולנשמה שלי (לא לשריר זה בטוח).
ו jason אני פשוט קורא הרבה דברים על תזונה אימונים וכו וכאשר עולה סוגיה שאני יכול להביא בא עמדה+ביסוס בסיסי אני אשמח לעשות זאת ושהאדם יחליט מה טוב ומה לא טוב לו.

אני חי על אימוני מתח,משקולות,אהבקות+העמסה כל יום כמעט ומדי פעם צם- לא אמרתי שזו הדרך הטובה ביותר לגדול, להתחזק וכו אבל זו שמתאימה לי בין כל החרא הקיים ותהיה בטוח שבימים שאני אפילו מעמיס 4000 קלוריות אני עושה את זה מאוכל טוב (לא אוכל סוכר,מלח,נמנע מלחם).

כמה שטויות בנושא אחד לא יאמן.

Leon
תזכיר לי שוב מה זה cc כדי לסגור אצלי את הפינה הזאת?

ציטוט:

פורסם במקור על ידי TheYawa (הודעה 1126019)

Leon
תזכיר לי שוב מה זה cc כדי לסגור אצלי את הפינה הזאת?

doh אני בטח מסביר לא הכי טוב אם עד עכשיו לא הבנת: CARB CYCLING, אתה פשוט מוריד את הפחמימה ומוסיף ממשהו אחר:חלבון שומן או לא מוסיף אם זה מעניין אותך יש לי מספיק כתבות וכו על זה אני אוהב את סקובי אז כך:
http://scoobysworkshop.com/advanced-...-carb-cycling/

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Lеon (הודעה 1126023)

אחלה תודה! וכרגיל עזרתה לי המון! :ok: