ישראלבודי
עמוד 2 מתוך 3 < 1 2 3 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   תוכנית abcd (https://israelbody.com/showthread.php?t=74456)

itay301 28-12-11 18:36
סבבה תודה !

JaSoN.B 29-12-11 07:42
ציטוט:
פורסם במקור על ידי cuba (הודעה 1122785)
abc זה אומר 6 אימונים בשבוע בשביל האידאל

ראשון a
שני b
שלישי c
רביעי a
חמישי b
שישי c
ההתאוששות פה על הפנים בתוכנית כזאת
למה לא לעשות abc בחמישה ימים...

ככה זה נותן יותר מיגוון וכל שבוע הימים עושים רותאצייה( פלוס כל שבוע שריר אחת מקבל אימון פחות אז זה יוצא סבבה להתאוששות פלוס יש לך יומיים מנוחה).

ראשון a
שני b
שלישי c
רביעי a
חמישי b

ראשון c
שני a
שלישי b
רביעי c
חמישי a

שני b
וכו׳...

SmokingSnake 29-12-11 23:11
למה להתאמן יותר מ4 פעמים בשבוע?

DanikNAC 29-12-11 23:51
המלצה שלי
a חזה יד קדמית
b רגל קדמית ואחורית
c כתפיים תאומים
d גב יד אחורית

אלירמבו 30-12-11 00:06
שלי: (למתקדמים בלבד)
a:רגליים
b:חזה
c:גב
d:כתפיים ובטן
e:יד קדמית ואחורית

JaSoN.B 30-12-11 08:16
ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake (הודעה 1123094)
למה להתאמן יותר מ4 פעמים בשבוע?
למה לא להתאמן 5?

(סתם, לא בא עכשיו לשחק ת'משחקים האלו של למה ככה ולמה ככה).

SmokingSnake 30-12-11 11:33
כל מה שכתבתי מקודם על עומס יסף ופיצוי יסף כנראה נשמע הזוי

הגוף חייב לנוח כדי להתקדם כמו שצריך, במיוחד כשההתאוששות מאימונים עדיין איטית.
לא גדלים בחדר כושר, גדלים בבית.

אפשר להמשיך עם הסלוגנים עד מחר.

מי שמתאמן יותר מדי פעמים לא יראה תוצאות של ממש

JaSoN.B 30-12-11 19:35
אני מודע לזה יותר ממה שאתה חושב ניראה לי.
זה למה אני מקצה יומיים מנוחה לפחות.

SmokingSnake 30-12-11 22:06
בוא נעשה את זה יותר קיצוני
כדי לגדול בנאדם צריך יותר ימי מנוחה מימי אימון

זה נכון לרוב האנשים פה ובכלל

JaSoN.B 31-12-11 04:04
ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake (הודעה 1123185)
בוא נעשה את זה יותר קיצוני
כדי לגדול בנאדם צריך יותר ימי מנוחה מימי אימון

זה נכון לרוב האנשים פה ובכלל
אם התזונה פיקס אז אני לא חושב, אבל יש לי תחושה שלהרבה אנשים פה חסר כמה דברים בשביל תפריט טוב ( לא מנסה להתנשא).

hypertrophy 31-12-11 12:58
ציטוט:
פורסם במקור על ידי אלירמבו (הודעה 1123104)
שלי: (למתקדמים בלבד)
a:רגליים
b:חזה
c:גב
d:כתפיים ובטן
e:יד קדמית ואחורית
פפפחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח למתקדמים בלבד!!!
חלחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח אני צוחק בקול!

Cuba 31-12-11 14:07
ציטוט:
פורסם במקור על ידי jason.b (הודעה 1123045)
למה לא לעשות abc בחמישה ימים...

ככה זה נותן יותר מיגוון וכל שבוע הימים עושים רותאצייה( פלוס כל שבוע שריר אחת מקבל אימון פחות אז זה יוצא סבבה להתאוששות פלוס יש לך יומיים מנוחה).

ראשון a
שני b
שלישי c
רביעי a
חמישי b

ראשון c
שני a
שלישי b
רביעי c
חמישי a

שני b
וכו׳...
כי אז זה לא abc כמו שצריך
זה אותו דבר כמו לעשות ab 3 פעמים בשבוע(ואני לא מדבר על ab כמו תוכנית כוח כשיש לך בתכלס כל אימון כל הגוף)

אלירמבו 31-12-11 17:47
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 1123210)
פפפחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח למתקדמים בלבד!!!
חלחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח אני צוחק בקול!
מה מצחיק??? בן אדם מתחיל יעשה את זה הוא יגרום לעצמו נזקק, מדובר על אימון עצים של 25 סטים לשריר אחד...

IGOR 31-12-11 17:48
ציטוט:
פורסם במקור על ידי אלירמבו (הודעה 1123104)
שלי: (למתקדמים בלבד)
a:רגליים
b:חזה
c:גב
d:כתפיים ובטן
e:יד קדמית ואחורית
מה משקלי העבודה שלך שאתה כל כך מתקדם..?

אלירמבו 31-12-11 17:55
ציטוט:
פורסם במקור על ידי igor (הודעה 1123222)
מה משקלי העבודה שלך שאתה כל כך מתקדם..?
דבר ראשון התכוונתי מתקדם מבחינת הזמן אימונים שלך (וותק), ודבר שני אני עושה אימונים של 8-12 חזרות בעיקר, (בקושי כוח), ל12 חזרות אני עושה 100 קילו בנץ' אותו דבר דיפ סקוואט, ומה הקטע של הפורום הזה כל אחד מנסה להראות כמה הוא גבר ולקטול אנשים???

Homie 31-12-11 18:12
ציטוט:
פורסם במקור על ידי אלירמבו (הודעה 1123221)
מה מצחיק??? בן אדם מתחיל יעשה את זה הוא יגרום לעצמו נזקק, מדובר על אימון עצים של 25 סטים לשריר אחד...
25 sets to one muscle?

http://www.youtube.com/watch?v=B0zhXQdmnI0

WTF r u talking about

אלירמבו 31-12-11 18:15
ציטוט:
פורסם במקור על ידי homie (הודעה 1123227)
25 sets to one muscle?

http://www.youtube.com/watch?v=b0zhxqdmni0

wtf r u talking about
כןןן, 25 סטים לשרירים גדולים: רגליים, חזה,גב, לכתפיים 16-18, ידיים קדמית/אחורית:12...

hypertrophy 31-12-11 18:37
ציטוט:
פורסם במקור על ידי אלירמבו (הודעה 1123228)
כןןן, 25 סטים לשרירים גדולים: רגליים, חזה,גב, לכתפיים 16-18, ידיים קדמית/אחורית:12...
זה לא למתקדמים זה לאידיוטים
זה נפח שאפילו בסייקלים לא עושים
אלוהים כמה טיפשות

IGOR 31-12-11 18:42
ציטוט:
פורסם במקור על ידי אלירמבו (הודעה 1123224)
דבר ראשון התכוונתי מתקדם מבחינת הזמן אימונים שלך (וותק), ודבר שני אני עושה אימונים של 8-12 חזרות בעיקר, (בקושי כוח), ל12 חזרות אני עושה 100 קילו בנץ' אותו דבר דיפ סקוואט, ומה הקטע של הפורום הזה כל אחד מנסה להראות כמה הוא גבר ולקטול אנשים???
מה זה קשור כמה זמן אתה מתאמן? תתאמן גם 10 שנים כל עוד אתה תקוע על אותם משקלים במשך הרבה זמן זה כבר משהו לא בסדר.. אם תקח עכשיו בן אדם שעושה בנץ 80 קילו והוא יתחיל תוכנית הגיונית הוא ישיג אותך תוך חודש וכמו שאני מבין אתה תקוע על אותם משקלים..

אלירמבו 31-12-11 18:48
איך
ציטוט:
פורסם במקור על ידי igor (הודעה 1123232)
מה זה קשור כמה זמן אתה מתאמן? תתאמן גם 10 שנים כל עוד אתה תקוע על אותם משקלים במשך הרבה זמן זה כבר משהו לא בסדר.. אם תקח עכשיו בן אדם שעושה בנץ 80 קילו והוא יתחיל תוכנית הגיונית הוא ישיג אותך תוך חודש וכמו שאני מבין אתה תקוע על אותם משקלים..
איך הבנת שאני תקוע על משקלים בדיוק? אתה עושה100 קילו 12חזרות 4סטים??? אם אתה עושה 120 קילו 5 חזרות לא בהכרח שתצליח אפילו 80 קילו ב12חזרות,..


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:06.
עמוד 2 מתוך 3 < 1 2 3 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ