המטרה בשני התרגילים האלה זה לחזק את השרירים, וכמו שאם אתה יכול להעלות את עצמך במתח אז גם ראוי שתדע לרדת, או בקיצור,להיות מסוגל לשלוט בעצמך בצורה מלאה לכל אורך התנועה. אותו דבר בדדליפט, אם אתה מצליח להרים משהו כדאי מאוד שגם תוכל להוריד אותו בצורה נכונה.
כמובן אבל זה ברור שאפשר להתחזק גם רק מחלק אחד (כל אחד מהם)... אבל למה? אתה הרי תתחזק יותר אם לא תשמיט חצי מהתנועה

i was hot as you hoped??

and read a little bit about training anatomy and physiology
the only reason you don't do ex' bench
is cuz there is too much pressure
on the joints if you work all the time 140-150% of your con' movement
but!
power lifters do an ex' train
every few weeks, with 140-150% more weight than there normal working
cuz it does increase your strength

and by the way, just a quick Survey
all the people here who said that they drop we pole each time,
how much is your 1 rm / 5 rm?

i'm not saying it means that you have to be strong to know better
but in this case we are ( i guess) all natural and should
have some perspective about the strength X the Technic .

אני רוצה ליראות בן אדם אחד שעושה כפול מימישקל הגוף שלו בדדליפט מוריד לאט את המוטו ולא ניראה
כמו הגיבן מינוטן אחרי זה

amm... me ?

http://www.youtube.com/watch?v=x_06nTVthKo

http://www.youtube.com/watch?v=B72IJdsSo3I

and this r old movies, with less weight then today,
shitty Technic ( compering with today's)
and with shitty shoes and not with allstar.
did last week 3*5 * 170 with (and 9-6-3 with sprints with 140)
and all with slow lowering and about 90-95 % of perfect body position through all the movement...
flexibility is the game and homie is the name

http://images.cheezburger.com/comple...c723dd13d1.jpg

נהדר אתה יכול אבל שחיף שעושה 100 קילו פעם ראשונה ישבור לעצמו את הגב בנחיתה אתה חייב להודות שיש סיכון ענק בלנושא הזה בזמן שהורדה הזאת לא באמת שווה משהו

i don't admit shit.
or you train hard or u go home
and letting it fall is as good as going home.

לא הבנתי מה הוכחת פה??? חזרה אחת? זה מראה על טכניקה?? שים אפילו 120 קילו ותעשה 10-15 חזרות ותראה לנו איך אתה עושה, ואז תוכל לדבר על טכניקה....

http://www.youtube.com/watch?v=e6jTyDglwZU
אתה צודק אנדי צריך ללכת הביתה ולעבוד יותר קשה

ma kashur
almost all of them work with a terrible Technic

כל החוכמה זה לשמור על טכניקה בטווח חזרות גבוה 10-15 חזרות, אפילו עם משקל הרבה יותר נמוך, בחזרה אחת אפשר לשמור על טכניקה בקלות....

plz stfu until you read everything that was said during the entire discussion
and again if u had rad,
i did 140 kg 10 reps with i believe what in the standards
of the forum all of them were 100% perfect

and another thing, WTF do u want? do u even read or think before u write?
i some one can do with heavy weight, close to his 1-3 rm with
perfect form, so of course
he can do 10-15 reps with girls weight.

חחחחח אעלק גירל וויט, בוא נראה אותך עושה איתי אימון רגליים של 20 חזרות כל סט, ומנוחות של דקה מקסימום, עם ה"גירל וויט", ונראה מתי תישבר, זה שאתה עושה 1-2 חזרות בסט עם 200 קילו, לא בהכרח אומר שתעשה 20 חזרות עם 60 קילו עם מנוחות קצרות, עם טכניקה טובה, זה שאתה בסרט שלך עם הפאוור ליפטינג, לא אומר שכולם ככה, רוב האנשים פה רוצים לגדול לפתח גוף, לא להיות שמנים ולהרים 300 קילו לחזרה אחת כל סט......

dude, i'm a crossfiter come on...
.
20 reps my ass

lets do like this,
do
like this, with 100 kg bw total
(it means u will have to add weight on ur skinny body)

10 rounds
in 7 minutes
of
5 pull ups
10 push ups
15 squats

or try this one in less then 3:12 (thats my time after 45 minutes of practicing pc)
deadlift 140 kg 9 reps
60 meters sprint
deadlift 140 kg 6 reps
60 meters sprint
deadlift 140 kg 3 reps
60 meters sprint

and that are some examples of the last to trains...

and 20 reps in the gym? they should fire in charges of wasting people time

חחח "סקיני בודי", זה שאתה שמן, לא אומר שאתה סוס, תסתכל על תמונות שלי ואז על תמונות שלך ואז נדבר, רגליים גדולות ושריריות אתה לא תשיג מה2 חזרות שלך, אם העניין שלך זה פאוור ליפטינג אז זה משהו אחר, להשיג היפרתרופיה לרגליים צריך 15-20 חזרות, ופעם ב-לעבוד כוח4-6חזרות, וזה בדוק, (פשוט אתה מבלבל פה אנשים, הם בפורום פיתוח גוף ורוצים לגדול, האימונים שלך זה פאוורליפטינג).

most people will get the best hypertrophy by 5-8 reps, and that is a medical scientific fact.
and i get that u cant keep up to my fat body in high volume training also...

this will be the last time i'll be writing for you, cuz, it appears
you don't understand English,
i recommend

http://translate.google.co.il/?hl=iw

or :

http://www.babylon.co.il/

after learning english,you will be able to discuss with me in a level of knowledge
little bit higher then the one you go in your course
.good learning keep in touch.

בהצלחה שיהיה לך..... ואל תיפגע על האחוזי שומן, פשוט אתה מתמקד בפאוורליפטינג ו90אחוז מהגולשים פה רוצים פיתוח גוף, אז פשוט רציתע שיבינו, (וכתוב שאתה מוסמך ווינגייט, אני גם עשיתי את הקורס ואני בטוח שזה לא מה שאמרו לך שם נכון?) בכל מקרה העיקר שאתה מתאמן, לא משנה מה המטרה, ,pl/bb בהצלחה

הומי אני לא מבין מה אתה עונה לאלירמבו בכלל. אין לי כוח אפילו להתייחס לדברים שהוא כתב אז אני אתייחס רק אלייך כי אני מכבד אותך.

אני קצת מבין אנטומיה אחי ואני סתם נתתי את הקטע של הבנץ בציניות, בכל מקרה הנקודה הייתה שבעיקרון שעובדים דדליפט עם משקל גבוה בrm5 מקסימום זה לא נורא אם תזרוק את המוט זה לא אומר שאתה לא תתחזק כי משכת את המשקל אז אולי אם תחזיר אותו לאט תתחזק טיפה יותר אבל זה לא יהיה כ-ז-ה משמעותי ששווה להפצע בגלל זה , כל עוד אתה עולה משקלים בדדליפט ולא נתקע ומושך את המשקל אימון אחרי אימון זה בסדר, אני מסכים איתך שיש ייתרונות בקטע האקצנטרי של התרגיל אבל אני חושב שבדדליפט הסיכוי פציעה הוא גבוה מידי בגלל הטכניקה של התרגיל אז מי שאין לו טכניקה מושלמת גם בירידה יכול לזרוק את המוט והוא עדיין ישיג את הפיצוי של התרגיל.

בלי קשר, אני זוכר שאתה מתאמן גם קרוספיט, אתה הולך לתחרות בינואר?

1. thank you
2. i understand what you say, i don't really agree, but ok
3. i most probably go and watch over there its a really great sport if u do it right.
and i think mayb one of my best friends is a judge but i'm not sure..

יש מצב שאם לא הייתי בפוטבול הייתי מתאמן קרוספיט, אחרי שראיתי את כל התחרויות באיאספיאן לא מזמן זה נראה לי הרמת כושר הכי גבוהה שאפשר להגיע עליה שמשלבת סבולת לב ריאה\כוח\סבולת שריר , מגניב לאללה אבל יש לי שאלה רצינית אתה לא חושב שהמסה שלך מפריעה לך לקטע של הריצות והזריזות של התרגילים עצמם בתחום הזה?

amm yes and no
the only reason for me to loose weight is "abs" or what most of the people train to..
and its no really intersting, i'm not fat, i'm lets say full, and big..
my goals for now are strength goal, and there is no reason for me to loose weight,
i'm really flexible (1-2 a week 40 minutes of stretching)
and i'm in shape (in rest hb 52 on 171cm 100.4 kg this week)
so fuck it, i'm giving a really good fight to people who weigh 70 kg in sprints
and all those stuff
and of course to the strong people in weights..
i train most weeks 1 crossfit 2-3 power 2-3 sprints / aerobic
(no including the crossfit the mixes all)

and fuck it number 2 :)
how many people you have seen with abbs?
how many people you have seen that lift 300 kg?
now thats a real goal :)