אמאמאמאמאמאמאמאמאשל ארד!


pr בכפיפות מרפקים ?

עדיין לא הבנתי במה התכוונתה לשבת אחורה :):):):) הוא לא מדבר על זה בסרט...
וסבבה שבוע הבא אני ירים חזה ותחת יותר

כה 8 קילו

בנץ 45 3x8 היה קל
סקוואט 75 1x8 2x6היה קל
סט ראשון עשיתי 8 חזרות ואז החלטתי להוריד וגם באמצע הסט נכנסתי לבלבלות ולא היה לי כוח להמשיך אז החזרתי את המוט ואחרי שניה אמרתי מה פתאום להפסיק באמצע ועשיתי עוד 3 כמו גדול
מעכשיו אני מתחיל לעשות בסקוואט 6 חזרות
מתח רחב 7-5-4
פשיטת מרפקים 9 2x12
לחיצה צרה 30 2x10

הרמת ירכיים בשביל היציבה 3x12

הסקוואט:

צצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצ צצצצצצצצ "הסקוואט" עם ה' הידיעה :o

ארד אתה לאטח הסקוואט נראה לך קל למה לעזאזל אתה לא מעלה ל80 ועושה 5-6 חזרות?

הסקוואט זה ה-תרגיל חייב ה' :):):):)
וזה מה שאני עושה עכשיו אני מתחיל לעבוד 6 חזרות כל אימון 2.5 יותר

פרס 40- 2x4, 1x4
יש סרט כבר מעלה
סקוואט 77.5 3x6 מעכשיו מתחיל 6 חזרות עם עלייה כל אימון
יש סרט כבר מעלה
מתח רחב 8-7-6
לחיצה צרה 30 2x10

סיבולת לב ריעה רבע שעה ריצה ככה

בפרס זה היה אמור להיות 2x7, 1x4

פרס



הסקוואט(בשביל איגור חחח)

חחחחחחחחחחחח סיבולת לב ריאה לא רעה ילטאח!! יאללה תעלהההה תהההסקוואטטט..

אתה יודע איזה רע זה לרוץ רבע שעה אחרי סקוואט:mad::mad::mad:

למה אתה רץ אחרי סקוואט ילתלה.. אתה ר1צה ק1בי1ט?

צריך לספק לתלה בשביל ריצות?:confused::confused::confused:
אין בעיה היום יהיה סרט
אחי ק1ביות בכל הכוח אני עובד כבר מנעכשיו שיהיה מוכן לקיץ
קשה באימונים קל בים!

בנץ' 50 3x8 היה בינוני
סקוואט 80 3x6 היה קשה כזה


מתח יותר רחב 6-5-5
לחיצה צרה 30 1X10

דדליפט 110X5
בחזרה השלישית לא הצלחיח לעלות ואמרתי זהו אבל זין לא לסיים סט אז עמדתי מעל המוט וכמו גדול הרמתי עוד 2 חזרות

אירובי 10 דקות 2 ק"מ
סרט:


כל השטויות שאמרתי שם זה בשביל שחברים שלי לא יחשבו שאני מדבר לעצמי באמצע ריצה:XDemoticon::XDemoticon:




ועוד יש לחיצת כתפיים בגרביטון כאני הארדקור 90 קילו

חחח הרגתה אותי בלחיצת כתפיים מה זה החרא הזה.. וסוף סוף עליתה ל 80 יזבל עופות. הדרך ל100 קילו עוד ארוכה אחח הלאטח הצעיר לא יוותרר!!

צריך לשנות את השם של הלוג להמסע של הלאטח :):):):) השם של דימון לא תופס לאימוני בילדינג
קידומת חדשה למשקל גוף 7x:sbb4::sbb4::sbb4:

חחחחחחחחח ארד תקשיב
יש איזה מישהו ממודעין בן 15 שרוצה להתאמן בפאוורליפטינ ואמרתי לא שאם הוא לא הולך למתנ"ס שילך להולמס פלייס לפחות אלייך שגם היה לו ממצחיק וגם שיוכל לעשות סקוואט מה אתה אומר ?

שיבוא

פרס 40 2x8,1x5
סרט של החמישייה יש מעלה עכשיו

סקוואט 82.5 3x6 יש סרט סט שני מעלה
מתח רחב 6-8-6
סט ראשון 6 זה כי בסט הראשון עשיתי מתח יותר רחב מהרגיל ובסט השי החזרתי
לחיצה צרה 30 2x10

אירובי

יפההההההההההההההההההה יטרול התקדמות מעולה1

באלי ss:(

כמה זמן אתה נח בין סטים? כמו ss?