וואו...כמה טיפשות יכולה להיות בבנאדם?......תעשה טובה אתה מדבר שטויות ומטעה אנשים הצורה מפגרת בחייאת אל תגיב אלא רק תלמד כרגע

אני מבקש מכל הליצנים במתאמנים יומיים וחצי ואין להם רבע מושג באימון אנשים להפסיק להגיב בצורה כזאת נחרצת...אתם יכולים ללמוד ומוזמנים להעלות השערות וכולם פה ישמחו לתקן אתכם אם אתם טועים
אבל ברגע שאתם נותנים דעה כל כך נחרצת אתם גורמים לבילבול אצל אנשים ממש חדשים

לא המלצתי לו לעשות חיטוב,סה"כ אמרתי לו ולא ישתולל יותר מדי עם מאזן קלורי גבוהה,אלא שיתחיל עם נטראלי,(ביחד עם אימונים ) זה עדיין יהיה יותר אוכל ממה שהוא רגיל בד"כ.
אני הייתי מהמר שהוא יראה שנוי בגוף תוך חודש וחצי+ - גם עם מאזן נטראלי.עדיף מלקפוץ למאזן שאולי גבוהה מדי וסתם להשמין.

זה ברור.....זאת ההמלצה למתחילים במצבו [מצב נורמאלי למדי]

תודה לכולם.
החלטתי ללכת על תזונה נייטרלית לפחות למשך חודש ולאחר מכן לעלות בהדרגה למאזן חיובי ואז להתחיל תזונה ואימונים לעלייה במסה.
אני עדיין לא יודע איך לאכול נכון ולא בטוח בתכנית האימונים שלי ובאפקטיביות שלה ככה שבינתיים אני לומד.

zuko,
אני לא מוצא באתר תפריטים מומלצים למאזן נייטרלי, רק מסה וחיטוב, יש כיוון כללי?
זה משנה כמה ארוחות אני אוכל ביום או שהעיקר שאני אגיע בסוף היום למאזן הקלורי הרצוי? (הצעת לי 40% חלבון 30% פחמימה ו-30% שומן סה"כ מבחינת קלוריות).

hypertrophy, zuko, SmokingSnake,
אני מנסה לעבוד לפי תכנית אימונים FBW הבעייה שהאימון נמשך שעה וחצי ואני עובד לפי תכנית FBW למתחילים שיש באתר (1-6 שבועות), המלצתם על תרגילים בסיסיים אפשר קצת פירוט על זה? ייתכן מאוד שהתרגילים הבסיסיים שדיברתם עליהם יחליפו 2 או אפילו 3 תרגילים שאני עושה כרגע ובכל מקרה נראה לי שמומלץ לא להתאמן יותר מגג שעה ורבע .

תודה.