|
בגדול החלק של הירידה לא ממש תורם לך ומבזבז הרבה אנרגיה
גם ריפטו בפורום שלו אומר לאנשים שמעלים סרטונים ומורידים את המוט מבוקר לא להוריד אותו כל כך מבוקר אין טעם לזרוק אבל גם לא צריך להוריד נורא לאט |
אם אני אוריד בבום זה לא יהיה טוב.
צריך כמו שאני עושה הטכניקה מעולה לפי דעתי, ולפי דעתם של אנשים רבים המבינים בעניין. |
ציטוט:
אתה יודע על מה אני מדבר.. הרמה של המוט וזריקה חדה לרצפה כאשר הגב ניהיה עגול כמו חצי ירח והברכיים בקושי מבצעות כיפוף ? זה לא תקין לא ? |
לא מדברים על הגב כאן אלה על ההורדה
בגדול אתה יכול למשוך ולעזוב את המוט הירידה לא תורמת לך היא מבזבזת הרבה כוח |
ציטוט:
כמובן שהורדה מבוקרת של המוט מבזבזת כוח אבל צריך לדעת לשלב את זה עם טכניקה נכונה מבחינת הגב... הרעיון הוא להרים כמה שיותר אבל לא לגרום לפריצת דיסק, לא ככה ? בכל מקרה לפי מה שאני מבין הזריקה המהירה והחדה של המוט אמנם חוסכת לך הרבה כוח אבל יכולה לגרום בסופו של דבר לפריצת דיסק או איזה פאק בחוליות או מה שזה לא יהיה... טעות ? |
בלחיצת חזה אתה לוחץ כנגד כוח המשיכה ככה שאתה צריך להוריד ואז להעלות לא משנה מה תעשה כנל בסקואט
השריר מתכווץ כמו קפיץ ואז אתה משחרר אותו ועולה בדדליפט אין את זה בגלל שאתה קודם מושך כנגד כוח המשיכה ואז מוריד למה שירידה מהירה תגרום למשהו? |
דנוס זאת טעות. מבחינה אנטומית אין קשר בין הזריקה המהירה של המוט לפציעה בגב אתה פשוט מפספס עבודה על השריר בקטע האצנטרי שלו(וגם לא בדיוק בדדליפט) , אבל זה לא כזה משנה פה את התרגיל או את הטכניקה. התרגיל הינו תרגיל משיכה הצלחת למשוך את המשקל ? משם זה לא משנה מה תעשה כבר עם המוט
|
ציטוט:
ציטוט:
דבר שני תראה את הטכניקה. הוא עקום ותראה מתי שהוא יורד הכל זז. עדיף לעשות טוב עם פחות משקל מאשר משקל גבוה יותר וטכניקה לא טובה ולהיפצע. |
במשקלים גבוהים אתה לא מוריד לאט כי אין לזה שום משמעות וזה בעיקר הורג לך את החזרה הבאה.
לגבי הטכניקה- שתרימו כבד באמת נראה אותכם שומרים על טכניקה מושלמת. בpr כבד מאוד קשה לשמור על טכניקה טובה. הבחירה היא או להרים בשאיפה לטכניקה כמה שיותר טובה, אבל גם להתפשר אם היא לא מושלמת, או לא להרים בכלל. הוא (ובצדק) בוחר בלהתפשר ולמשוך, אתם לעומתו תמשיכו להרים משקלים נמוכים ותורידו לאט לא לשכוח. |
ציטוט:
אני פשוט למדתי שכשמבצעים דדליפט מושכים את המוט בצורה מסויימת ואחר כך מורידים אותו בצורה מסויימת (מבוקרת) לרצפה.. פשוט הסרטונים שאני רואה כאן בפורום רובם נראים רע מבחינת הירידה... אני מאמין שאם בסרטון של מארק ריפטו מראים איך לבצע דדליפט במדויק והירידה שם היא מבוקרת (ושונה מהסרטון שהוצג פה של ה-220) אז ככה צריך לבצע את התרגיל... לגבי כל השאר שאומרים "למה זה יכול לגרום ?" "אין לזה שום יכולת לפצוע" מאיפה אתם יודעים ? יהיה נחמד לראות סימוכין או סרטונים שמראים אחרת... אם אתם צודקים אז טוב לדעת, גם אני אחסוך לעצמי כוח בהורדה של המוט... |
http://www.youtube.com/watch?v=e6jTyDglwZU
אני חושב שdenous צודק סתכלו גם פה כולם מורידים לאט ולא ישר זורקים אפשר גם לשאול בפורום של מארק ריפטו אפשר בבקשה את שם הפורום שלו? |
קח
http://startingstrength.com/resources/forum/forum.php יש מבחן גם בהרשמה לפורום אם אני לא טועה התשובות זה strength ,texas, ועוד משהו שאני לא זוכר |
ארד יש לך פייסבוק אחי אני רוצה לדבר איתך
|
ציטוט:
|
שמע אבל לעומת מה שחן עושה הם עושים יותר לאט אני חושב
|
חחח זה אומר לי שהתשובות שלי שגויות
List 1) Rip's first name 2) State where Rip lives 3) Second word in the title of Rip's first book (2005). הנה השאלה חחחחחחחחח |
arad hilel זה הפייסבוק
והתשובות זה mark,texas,strength תעתיק את השורה בהעתק הדבק זה אמור להעביר לך אם אני לא טועה |
ציטוט:
|
The answer given for the random question was incorrect.
|
ארד אחי תאשר אותי בפייס
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:28. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ