|
פרפורמר אני זוכר שדיברת פה בפורם על אימוני כח מזמן ושם אמרת שאימונים מבודדים לא יגרמו לך להיות חזק יותר או גדול יותר אלא אימונים שמפעלים קבוצות גגולות למה אתה חושב ככה
|
איך אני יכול לקבל גודל בצורה הזאת?????
|
????????????
|
תרגילים מורכבים מחזקים ומגדילים אותך הרבה יותר מתרגילים מבודדים שנועדו לשמש כתוספת לתרגילי מורכבים כדי להעמיס יותר על שרירים כלשהם.
במילים אחרות, מתרגילים מורכבים הידיים שלך יגדלו יותר מאשר מתרגילים מבודדים רק לא כמו שהן יגדלו אם תעשה גם את המבודדים. |
מה אתה
מה אתה מתכוון בתרגילים מורכבים השרירים יתפתחו יותר ואיזה תרגילים אתה מתכוון
ומה לגבי כח תרגילים מורכבים מבאים יותר כח |
דווקא מקבילים מטח ולחיצות חזה באחיזה צרה עובדים חזק על שרירי היד העליונה... וגם דדליפט אפילו על כל שרירי היד והכתף בצורה לא ישירה
מה שכן הדבר הכי לא פרודוקטיבי שאתה יכול לעשות זה כפיפות מרפקים מרוכזות(מהברך) ביד אחת זה עוזר רק אם אתה רוצה ככה לשים דגש או משהו אבל לאובראול מאסה אתה חייב לעבוד בתרגילים מורכבים |
למה....
ולא לעשות שום תרגיל לידיים זה הכוונה............??????????\
ואיך אתה מסביר את זה שהמון מפתחי גוף ואפילו פאוורליפטרים עושים תרגיים מבודדים לידיים גם חברה מהורדת ידיים והם סוסים אחי |
ציטוט:
כדי להשיג מסה בידיים חשוב לעבוד בלי זיופים, או עם מעט בסוף אבל אני רואה כאלה שעושים פשיטות כבל לטרייספס נגיד בכל הסטים שלהם כמו זונות, עושים לחיצות חזה. בכל אופן אני בחודשיים בערך עליתי 2 ס"מ בהיקף היד אני יעלה שבוע הבא אני מקווה מדריך מפורט עם השיטה שעשיתי כדי לשפר את היד |
אתה אומר שכן צריך עבודה מבודדת???
|
אי אפשר לעלות היקפים בידיים ולחזק אותם עם תרגילים מורכבים
|
?????????????????
|
בקיצור אם אתה עובד על פיתוח גוף וידיים גדולות תעשה מורכבים+מבודדים זהו לא צריך אוניברסיטה בשביל זה.
|
ציטוט:
עלה קצת עם כל הלחיצות שאני עושה בבית אבל גם לא משהו הביספס לעומת זאת מרוב מטח שפעם עשיתי קצת גדול מידי... אה כן ומטח באחיזה לפנים צרה עובד נחמד על הביספס יש עומס יותר גדול על השריר מאשר בעבודה מבודדת נראה לי אתה מבין (אפילו שהגב עוזר להזיז עדיין תלוי משקל הגוף שלך דרך הביספס... במיוחד עוזר לגידים) |
הבעיה שלי שנהיה לי חולשה מעבודה על הידיים
אולי זה בגלל אימון יתר אני לא יודע ודרך אגב מה ההיקיף שלכם בידיים |
ציטוט:
מה הקטע עם החולשה?? |
לא יודע
עייפות אני חושב שאני מעמיס יותר מדי אני יודע
|
ציטוט:
|
אחי אחרי האימון רק בזמן האחרון לא כאבים חולשה עייפות
|
ציטוט:
|
תגיד???
כמה זמןאתה מתאמן gammer ומה המטרה שלך אחי מסה גודל או כח
כי שמתי לב שאתה מתעניין בכח |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:24. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ