[quote=haas;1110700]הייתה שנה שלמה באמצע שלא נגעתי במשקולת בגלל ניתוח... תודה אחי

אם זה ככה אז קבל ח"ח על השימור !

שמע תמרשים מאוד אני זוכר אותך מלפני שנתיים שלוש עדיין תנראה מעולה
אבל תמונות גם בפוזות אחרות ועם מצלמה עם איכות יותר טובה תמיד העלת תפוזות האלה גם לפני שנתיים..

גוף פצצה!
ממש יפה.. תשתף אותנו בתכנית אימונים ובתפריט שלך בבקשה..
לוקח חומרים?..

מפלצת! גדלת הרבה! אבל אני לא מתפלא אני זוכר העלת תמונה ובחודש גדלת איזה 10 קילו בלי לעלות בשומן.
כל הכבוד.
מה הגובה והמשקל?,איזה תוכנית אתה עושה?

תודה אחי
המשקל בתמונות האלה בסביבות 73 ק"ג ,גובה 1.70מ'. בשיא המאסה לפני 3 חודש הייתי קרוב ל 83 ק"ג

אין לי תוכנית קבועה , עכשיו שאני על נייטרלי אני עושה ab פשוט .
A - חזה 10 סטים , כתפיים 6 סטים
b - רגליים 10 סטים , גב 10 סטים

מי ששאל לגבי האוכל אז במאסה אני שם זין ואוכל הכל מהכל . ב3 חודשים של חיטוב שבאמת ירדתי איזה 5-6 אחוזי שומן עשיתי דיאטה קטוגנית...

פששש סחתיין עלייך

כל הכבוד אחי אחלה גנטיקה יש תמונות של רגליים וגב?

אתה המטרה שלי! באמת אחלה של גוף!