http://www.israelbody.org/ כנס לפה תחפור שם קצת. גיינר,חוץ מזה שהוא יקר אין לו שום חיסרונות. עדיף כבר לקנות אבקת חלבון ולהכניס שם מה שאתה אוהב ויצא לך גיינר מעולה.

אוקי , עוד שאלה.

היום בפעם הראשונה עשיתי SS אבל במכון כושר שלי אין תמוט הזה של ה Press .

ואני לא מצליח לעשות Press עם המוט של ה 20 קילו , זה דיי קשה והוא גם לא יציב לי הוא מתנדנד מצד לצד .

יש תרגיל אחר שאני יוכל לעשות במקום ? ולאחר שאני קצת יתחזק אני יעבור ל Press?
תודה .

הקפצה /= צריך תשובה ..