|
תעני תעני להודעה קרצי
ובכל אופן תתחילי לקרוא פה את הנעוצים בפורומים של אימוני כוח אימונים כללי ותזונה זה יעשה לך סדר בראש |
ציטוט:
|
להתחיל לאכול יותר חלבון כרגע ולהתאמן כבד יותר
אין ברירות אחרות וקיבינימאט תעיפי את האירובי מהלקסיקון כרגע |
אבל גם אם אוכל יותר חלבון, כל דבר במידה מוגזמת גורם לאגירה של שומנים, גם חלבונים. אין לך אפשרות לייעץ לי על תפריט יותר טוב להורדה באחוזי השומן? אני עם המאמן חודש, אבל למעשה נרשמתי לחדר הכושר רק לפני פחות משבוע. היינו עושיןם אימונים ביתיים, אבל לא ראיתי שום תוצאות לאימונים האלו, וגם העניין של התזונה לוקח חלק. מה אתה מציע לי?
|
חמודה
אם את לא רואה תוצאות....מה נראה לך שצריך לעשות? |
לא יודעת, אין לי מושג.... מה צריך לעשות?
|
להחליף שיטה נכון?
|
אבל איך בדיוק להחליף שיטה? אתה לא יכול להרכיב לי תפריט? משהו? אני לא יכולה על דעת עצמי לאלתר...
|
אמרתי לך!!!
תוסיפי עוד חלבון לארוחות שלך!!! תחליפי את הטונה במים לקופסא שלמה של טונה בשמן תעברי לקוטג' 5% במקום גבינה לבנה תאכלי עוד קוטג' או עוד גבנ"צ תוסיפי עוד שתי ביצים ביום וזהו בערך ותתחילי להתאמן כבד על 5 התרגילים הכבדים יותר |
אתה יכול להטיח לי ירידה באחוזי שומן במצב כזה?!
|
ארוחה 1
2 פרוסת לחם קל מקמח מלא, גביע קוטג' [תעברי ל5%]1%, 2 ירקות, כפית שמן זית כתית מעולה בכבישה קרה ארוחה 2 150 גרם חזה עוף, כף שיבולת שועל[איך בדיוק תאכלי את הש"ש בארוחה הזאת?כמו גרעינים?תחליפי באורז או פסטה], 2 ירקות, 2 שקדים לא קלויים[שוב 2??מה הקטע עם המינון המפגר הזה?] ארוחה לפני אימון: 3 פרוסות לחם קל מלא, חצי קופסת טונה במים[תעלי לקופסא שלמה בשמן], 2 ירקות, 2 שקדים אימון ארוחה לאחר אימון: 2 פרוסות לחם קל מלא, חצי קופסת גבינה 1-5%[תעלי לקופסא שלמה של קוטג' או גבנ"צ], 2 ירקות, פרי בינוני, כפית שמן זית כנ"ל ארוחה 5 סלט + ביצה , אגוז מלךמה הקטע באגוז אחד?? |
תבדקי כמה קלוריות את מכניסה ביום. אם את לא מצליחה לרדת,תורידי עוד 200.
|
איגור5 יא חויובה היא לא רוצה לרדת
|
אהה אוקיי. אז תדחפי אוכל מה הבעיה x: תעשי SS :):):):)
|
ציטוט:
אני לא מסוגלת לאכול כל כך הרבה, זה קשה לי מאוד. יש פה יותר מדי פחמימות, ללא ספק. אוף, אני לא יודעת מה לעשות, פשוט לא יודעת.:( |
אאההההקשה לך????
טוב אז כל בוקר תעשי הוקוס פוקוס ביליבוקוס! ותגיעי לתוצאות שלך תוך חודש בהצלחה |
ציטוט:
|
טוב אני משוכנע שמישהו השתמש באימייל שלך כדי להסתלבט עלינו פה
|
זה שי בטח עושה משמרת לילה חחחחחחחחחחחחח
|
אני נשבעת לך שאין פה שום הסתלבטות. אתה מציע לי להשאיר את התפריט כמו שהוא, גם מבחינת פחמימות, אבל להעלות בחלבונים?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:57. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ