|
נדב מ1ר אתה במסה נקייה?
|
לא רואים?
|
יש דרך. להוולד מחדש עם גנטיקה אלוהית חחח..
|
לא...
עוד עצות? |
סבבה שקלתי להראות לך את הריבועים שלי אבל בגלל שאתה מזלזל לא תראה אותם
|
2800 קלוריות
140 גרם פחמימות 240 גרם חלבון 135 גרם שומן איך זה לבינתיים? |
מה הנתונים שלך?
|
שוקל 78 גובה 1.7
|
אז איך אתה מכניס 140 גרם חלבון? :mellow:
אתה אמור להכניס 78X2=156 פחמימות,קלוריות ושומן סבבה. |
:nono:
240 גרם חלבון סתכל שוב איגור |
אה חחחחחחחחחחחחח טעות שלי.. תעשה הפוך אבל. 240 פחמימה ו 156 חלבון. אל תפחד להכניס עוד פחמימות לא תשמין מזה. הכל תלוי בקלוריות.
|
בלתי אפשרי
|
ציטוט:
|
אבל אתה לא מכניס 600 גרם פחמימה. מ-240 לא יקרה משהו משמעותי.
|
אוקיי
השומן בסדר? |
שומן הייתי מעלה ל 150-200ממקורות טובים אבל כמו אגוזי מלך שמן זית וכו'..
|
תודה איגור
|
בכיף.
|
ציטוט:
זה טוב מאוד, העיקר תן נפח טוב ביום נפח וביום עצימות תעבוד כבד אל תפחד להיכשל ואל תקח תתוכנית אחורה. והכי חשוב, אל תתן לעיגור ועונש הליצנים לדחוף לך פחמימות וריסטים ולהרוס לך תקוביות |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:38. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ