אמת היה על זה מאמר. אבל לא בדקתי מחקרים על זה. אני מגיב לכל דבר אז לא מעניין אותי מה משפר ספיגה ומה לא.

עכשיו שחפרתי קצת במעמקי הפורום וקראתי את תגובותיו של gal.t אני באמת מבין שהדקסטרוז לא משפר כלום אבל גם לא מזיק.
הוא הזכיר שיש איזה מחקר שטוען שבעצם ריכוז המלחים בפחמימה הם אלה שעזרו לספיגתו המוגברת של הקריאטין.כל עוד אתה רווי בקריאטין אין צורך לשפר את הספיגה לדעתי.
קחו קריאטין נקי עם מים רק תזכרו לשתות אותו מהר כדי שלא יהפוך לצורה הרעלנית שלו קרניטין(הצורה שבוא הקריאטין מופרש בשתן).
נ.ב
פחמימות מגבירות את חמצון הקריאטין(הפיכתו לקרניטין).

יאנו אתה אומר שאסור לקחת בקבוק מים עם קריאטין מוכן כבר אלא צריך לקחת אותו בתור אבקה ורק במכון להוסיף מים וישר לשתות?

נכון מאוד, וגם שיטת העמסה זה קשקוש.

סתכלו אני שותה תקריאטן שלי עם אבקה לעליה במסה ואני מערבב אותם ביחד זה בסדר?

וחשבתי בגלל שאני לוקח תאבקה לעליה במסה אני לא צריך תסוכר ענבים

כן.