נכון 20 אחוז זה לא הרבה וגם תאורתית אפשר להיות 25 ובלי שיווצרו אבל צריך לפעמים להכיר את "טיב" העור לפני שעושים "מסה מלוכלכלת) והכוונה שלי בעור עודף היא לבטח לא בכמות שיש בלרדת בגדול אבל מפסיק שנוצר קצצת בשביל שיישנה המון

כן סתם הגזמתי בלרדת בגדול
אבל אין מה לפחד לעלות במאסה ל20 אחוז שומן אפילו קצת יותר
למרות ש20 זה חיטוב ארוך אבל בכלל אין מה לפחד לעלות במאסה בגלל עור עודף

עור עודף זה ללא ספק מקרה קיצון לא הייתי משייך אותו לתקופת מאסה,
אלא יותר להשמנה ברוטאלית.

תודה רבה :)

אני סיימתי את המאסה האחרונה שלי ב24 אחוז....זה לא קצת... אבל עליתי הרבה במאסה ואני מבסוט גם הגעתי למישקלים מכובדים.. מה שכן אכלתי כל מה שזז וכל מה שלא זז אז הזזתי ואכלתי... בסוף המאסה היו ימים שהייתי מגיע ל4500 קלוריות ליום... ליפעמים קצת יותר...עבדתי ss מאוד מסיבי...!! היו אימונים שכמעט היתעלפתי מרוב עומס.. לא היה אימון אחד שלא הייתי מגיע לכשל בכל תרגיל בסט השלישי של העבודה.. בכל מיקרה אני עכשיו בחיטוב... וכניראה שיש לי עוד זמן לחיטוב כי אני יורד מ24 אחוז.. והתקווה זה להגיע ל10 בע"ה
נקווה שלא יהיו עודפי עור כמו שהבחור שמעליי אמר..

סביר להניח שלא יווצרו לך עודפי עור(משמעותיים או אם בכלל)
הרבה בהצלחה

שימושי ביותר, תודה רבה, למדתי מכאן כמה דברים :)

איזה עודפי עור אם זה היה ככה הייתי צריך להראות עכשיו כמו סמרטוט ריצפה, מקסימום קרעים בעור.
וגם אין דבר כזה לעלות נקי חלאס עם החפירות האלה.

למה לא הזכרת לאכול רק אוכל נקי?

כל הכבוד על ההשקעה,אבל בגדול מה שיקבע את העליה שלך בשומן זה גודל המאזן החיובי והגנטיקה שלך...
יש אנשים שבורכו ,שפשוט "קשה" להם לאגור יותר מדי שומן בגוף, כלול פה הקטע ההורמונלי מאוד...אפילו אצלהם יכול להיות דבר כזה,שהגוף יגרום לעצמו לשרוף תקלוריות המיותרות בפעולות מסויימות,שהגוף "יכריח" את עצמו לעשות.אבל אנשים כאלה הם די מעטים.
אז מה שאפשר לעשות לאדם הממוצע זה לשמור על מאזן לא גדול מדי, וגם להימנע מיותר מדי פרוקטוז,שלא כלכך תורם לעלייה בשריר אלה יותר להגירת שומן.בנוסף לדברים השליליים בקטע הבריאותי

תודה על התגובה דימון
תוכל לפרט מהיכן נובע הפרוקטוז?

פרוקטוז פעם היה מגיע רק מפירות, אבל בימינו יש את כל המשקאות המוגזים, מיצים,וכל שאר הדברים האלה (חוץ מדייט).שם נמצא מה שנקרא hfcs (high fructose ocorn syrop).
זה תרכובת של פרוקטוז +גלוקוז,המיוצר מטירס והסיבה לייצור שלו היא שהוא מאוד זול, ככה שאין כלכך מה להתרגש מזה ספציפית, כי זה כמעט וזהה לסוכר לבן, שיש לכולם בבית.פשוט הבעיה הגדולה היא הכמויות שבהן זה מגיע, פרוקטוז לא עושה שום דבר יעיל בגדול בגוף ורק גורם לבעיות בגוף, כמו עליה בldl, טריגלצירידים ועוד..כמובן הדברים האלה לא גורמים לבעיות בדרך כלל מעצמם, וזה בא ביחד עם השמנה, נתונים גנטיים ודברים בסגנון.
יש טענה שפרוקטוז מפירות הוא בסדר, אבל גם פה יש בעיה קטנה...הטענה מתבססת על זה שהפרוקטוז הזה מגיע עם סיבית תזונתיים שכעיקרון מעיטים את הספיגה שלו ואז אין כמות גדולה שמגיעה במכה לכבד, בשונה לפחית קולה למשל..אבל זה בעייתי כי גם עם תצרך 200 גרם פרוקטוז עם סיבים עדיין הוא יעשה את מה שהוא עושה, אולי פחות מאם זה יגיע לקולה אבל עדין, אז לא מומלץ.מה גם מפירות זה לא ריאלי להגיע לכמויות כאלה על בסיס יומי..
50 גרם שווה לאיזה 5 תפוחים שהם פירות עם יחסית מלא פרוקטוז מפירות אחרים.

הכוונה שלך טובה, אז ככה שאם יש לך זמן פנוי ואתה עושה את זה בכיף ,אז תמשיך,כי זה עוזר לאנשים, וגם אתה תעשיר את הידע שלך

תודה על המידע ועל הזמן שהקדשת לחלוק את הידע שלך איתי.
אני צורך ביום תפוח,תפוז ו65גר' סוכר ענבים(הפחממות הפשוטות שלי ביממה)

יש לך המלצות שיכולות לעזור לי על סמך הידע שלך?

בכיף, המלצות בקשר למה ספציפית?
הסוכר ענבים אני משער אחרי האימון?אם כן אתה יכול להוריד אותו , תוכל ארוחה עשירה בחלבון ופחמימה כשעתיים -שעה וחצי לפני האימון ואתה מסודר...
וזה גלוקוז ברובו הכמעט מוחלט

תודה רבה איש :)

שאלה:
מה אם אני צורך כמות מספקת של מזון ככה שאני ישאר במצב נטרלי של משקל
ימשיך להתאמן ויצרוך את כמות החלבון הנחוצה?

אם אתה צורך כמות קלוריות כוללת ששווה ערך לכמות הניטרלית שלך+חישובים מינורים של פעולות יום יומיות
אתה לא תשמין ולא תרזה
תוודא שכמות החלבון שמכסה x קלוריות אצלך בתפריט תהיה (משקל גוף)*2*4
כלומר
נניח שאתה שוקל 60 קילו
אתה תצרוך ביום 120גר' חלבון
שהם שווים ערך ל480(גר' חלבון=4 קלוריות)

שמע כל זה יתעסקות בקקי. כמו שדימון אמר: "הכל עיניין של גנטיקה". יש אנשים שגם במאסה מלוכלכת בקושי יאגרו שומן. אין דבר כזה מאסה נקייה.

אשמח אם תעיין באשכול החדש שפתחתי זה עתה

יש מאמר בישראל בודי על זה.

בכל אופן,אל תבין אותי לא נכון. חוץ מהמושג "מאסה נקייה",אני מסכים איתך בהכל.