תעלה סרטונים.

אין מצלמה הבעיה העא שאני רועד והמוט לא מאוזן

למה לעזאזל אתה רועד?:thumbdown::thumbdown::thumbdown:
תשיג מצלמה בלי סירטונים לא נוכל לעזור בטכניקה:11::11::11:

איזי איזי גם רומא לא נבנת ביום אחד חביבי.

לאט ובזהירות, המשוואה פשוטה : יותר אוכל=יותר משקל על המוט, תבין תפנים ותפעיל.
בהצלחה.

מה עם טכנייקה בוווקר

יא אני מבין ינסה מקסימום אני פשוט יעשה ריסט בסקווט

1 לצלם סרטונים
2 למצוא מכון באזור שלך עם מישהו שיוכל לעזור לך אם יש את האופציה לזה
3 בהצלחה עם התכנית, אתה תוך 4 חודשים תשפוף 120 קילו ותצחק על ה46 של עכשיו

משהו מוזר שמתי לב בדדלפיט שלי אני עושה את זה גב ועמידה ישר בזמן שאני בכיפוף מלא (תחת איזה חצי סנטימטר מהאדמה ) בזמן ששאר הפורמים פשוט רוכנים לעבר המוט אם ברכיים כפופות כנראה שאיך שאני עושה את זה חרא כי תכלס בשיטה של הפורום אני נעזר גם זקיפים בגב לא?

טוב קיצר דדליפט 90
סקוואט 85
בנץ 80 יאי עליתי

יאלהה מתחילים שוב סקאווט 60
דדליפט 90
בנץ 60

4.9
פרס 32 קילו קל
בנט אובר לא עשיתי כי קיבלתי זיוני שכל
סקוואט 65 קילו צריך קצת קשה אבל יש לי 70 לפעם הבאה

אירובי 10 דקות חימום
30 דקות ריצה
יאללה מחר דדלפיט 100 קילו
ובנץ 65
אין לי כוח למאמנים ולזיוני השכל שלהם
מקווה שהם לא היו מחר

תעשה את הסקוואט בהתחלה לא בסוף
ולמה אתה שם על זיוני שכל? תעשה וזהו
תפסיק לדבר עם מאמנים, תגיד להם אני שילמתי אני עושה את התרגילים אם לא תחזירו לי את הכסף אני עובר מכון

אתה מיתכוון לפני הבנץ והפרס?
ואתה לא מבין הם באים אלי כמה וכול פעם זה משהו אחר תוריד לאט את המוט עד הסוף בדדלפיט אל תיזרוק אותו
בנט אובר אם ברכיים צמודות
פשוט ניאמס לנסות להיפטר מהם אני לדבר נחמד ואומר להם שחצי מהדברים שבהם אומרים בעצם פוגעים מאשר עוזרים אבל לא 4 חודשים ונגיט ואתה פרופסור
ניראה אתה צודק צריך להתחיל אם האיומים
נ.ב. הכי הרג אותי בבנץ תשים רגלים על הספה ותוריד מישקיל דפוק

בנץ 65
דדליפט 100
סקוואט 70 היה לי קצת כבד צריך לאכול יותר
אירובי 40 דקות
אני מתחיל לילמוד הטכניקה בבנץ יותר טוב
יאי

פרס 38
סקוואט 75
בנט אובר אני צריך להיתאמן בטכניקה
אירובי 15 דקות
מתח 15 חזרות