אתה מרגיש עול כי זה קשה אבל ככה מתקדמים, אם תעשה ab ותגיע לבנץ 50 (ואני בטוח שיקח לך לפחות חצי שנה להגיע לזה)ושלא נדבר על זה שבטח תזניח סקוואט ודדליפט איפשהו באמצע ולא תתקדם לשום מקום אבל תרגיש כל אימון את הפאמפ אתה לא באמת תתקדם אלא תרגיש "כאילו" אתה מתקדם . סתם בזבוז כסף וזמן...

אתה בא לפה לקבל עצות , אומרים לך שתעשה ss במיוחד אם הטכניקה שלך גרועה בתרגילים המורכבים, אי אפשר באמת להתקדם במכון בלעדייהם אלא אם כן תיקח ממתקים

והינה שוב הטיפוס החכם יותר מכולם .
חבר'ה אני מבקש , תגובות מילדים גברים שרוצים לעזור , אני אולי לא יודע איזה "אימון מסה" לעשות , אבל אני לא מטומטם . אז לך תיהיה ציני למישהו אחר (מציע לך על fxp , יש שם ילדים ברמה שלך)

עמוד שלם אומרים לך לעשות אסאס ומה שאתה מחליט בסופו של דבר זה לעשות ab כי הוא יותר מהנה, אתה מטומטם.

אז תתייחס למה שאני כתבתי

תעשה מה שאתה רוצה רק תשלב סקואט, דדליפט ובנץ' ותעלה במשקלים לפחות כל שני אימונים, מעבר לזה תקפוץ בדלגית אם בא לך אתה תעלה במאסה

לגבר בריא צעיר, תכנית בלי סקוואט(לפחות מקביל) ובנץ' היא לא תוכנית, דדליפט עוד איכשהו אפשר לוותר