ליקנות גיינר רק אם אין ברירה אם אין מאיפה להשיג את הקלוריות שאתה צריך בשביל לעלות...אבל אם יש לך ברירה אחי אז וואלה תיקנה רק חלבון - תאכל הכל תשתה חלב כמו מטורף זה הגיינר הכי טוב שיש וגם הכי בריא..

תודה רבה לכולכם על התגובות,מעריך את זה מאוד!

העניין הוא שאני מעוניין לעלות מסת שריר בלבד ולא שומן
לכן אני חשבתי על גיינר...

שכח מזה! עלייה במאסת שריר תלווה בעלייה בשומן גם.