|
מה אתה עושה? בשביל מה פרס?
איזה ריסט, תתחיל להעלות משקלים ולעשות תתוכנית כמו שצריך. :| |
ציטוט:
תעשה ככה a סקואט 3x5 בנץ' 3x5 דדליפט 1x5 b סקואט 3x5 פרס 3x5 מתח 3x5 או פאוורקלין 5x3 בדיוק ככה בסדר הזה ולא להוסיף שום דבר ולא לשנות שום דבר אחרת אתה דופק לעצמך את ההתקדמות |
ציטוט:
|
אתה עושה 2 לחיצות באימון אז איך בדיוק אתה עושה ככה?
כל אימון אתה עושה דדליפט איך בדיוק אתה עושה ככה? |
חחחחחחחחחח קובה איך בדיוק אתה עושה ככה?
|
ציטוט:
Squat 3x5 bench press 3x5 deadlift 1x5 b: Squat 3x5 press 3x5 מתח 5X3 |
עידכון
55 squat 3x5 60 bench press 3x5 65 deadlift 1x5 press 3x5 קג50 |
אממ כן אחי כתבתי את המישקלים...xd
|
רשמת שעשית פרס + בנץ' פרס באותו אימון מה לא ברור?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:20. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ