וואי אני מהזה מקווה שאתה ציני
ואם לא...אז בוא תחרות מי מרים יותר

wtf?????...

"כול היד 45"
אתה אמיתי? קודם כול בילדר תמיד חזק מאוד יחסית לאדם הממוצע שלא מתאמן קבוע בחדר כושר
השרירים שלו זה לא אוויר דחוס =\
ויש כמה שיטות אימון,ברגע שהמטרה להרים כמה שיותר-אז כן התכנית שונה והיכולת להרים יותר תשתפר,אבל מה הקשר בין זה וידיים גדולות?
אתה לא בדיוק מפעיל את היד 45 כשאתה יורד לסקוואט או מושך דדליפט =\
בקיצור אתה לא יודע על מה אתה מדבר וההוא עם הערה על האבקות הופלץ מאיזה חור תחת שעיר

מייק אתה חושב שידיים של בילדר חזקות יותר משל פוואר ליפטר? כי הידיים של בילדר לרוב הרבה יותר גדולות

i don't get y there is a "big fight"
between those to in this forum
y can't b a grey area, with people like me?
i like to life heavy, and to be big, and every while and then to cut a little bit
whats wrong in that?
after u get X mass of muscles and u r combining
basic power lifting drills + 3-6 sets to biceps / triceps
and 15-10 minutes of aerobic each day
u can be very strong, big, fucking massive beefcake and still not b over 13-14 BF
whats the big fucking problem in that?
thast my goal, to be 95-100 KG on 170-172 cm with 13-14 BF
thats biggg thats huge!! u have veins on the fingersss
and u look massive
and u can lift 3259059 deadlift / bench / squat / press

Yo homie i totally agree with ya..
the only big difference between builder and lifter (includes both if person does weight
lifting or strenght training) is that the results are different

1-5 reps 85-100% Neural Strength & Power, little hypertrophy
6-8 reps 75-85% Neural 1st, metabolic 2nd Strength 1st, hypertrophy 2nd
9-12 reps 70-75% Metabolic 1st, neural 2nd Hypertrophy 1st, strength 2nd

the first is Olympic weight lifter for example
the seconds is just ordinary gym rat or powerlifter
the third is bodybuilder
thats the whole difference , it depends what u prefer strenght or hyperthropy..

כל עוד אתה לא מתחרה אני לא חושב שיש בכלל מקום להגדיר את עצמך בתור אחת מהקטגוריות, כל מתאמן מתחיל יגדל ויתחזק לא משנה איך הוא עובד כל עוד הוא שומר על תזונה ותוכנית אימונים נורמאלית, ואני בספק שההבדל בין תוכניות כוח לפיצולים יהיה כ"כ משמעותי בתוצאות הסופיות חוץ מההתקדמות אולי.

ואי אבל למה להקפיץ אשכול לפני חודש למה לעזעל??