במקרה של ab עובדים יד קידמית רגליים וחזה ואימון למחרת גב כתפיים ויד אחורית .

חחח וואלה אתה מזכיר לי את עצמי בול, שנה שעברה ירדתי ל11% שומן ככה והמטרה שלי הייתה 8% להיות חטוב משו מפחיד, ושהגעתי כמעט לסוף לתחילת הדאיטת דל פחמימה נשברתי כמו ילדה ואמרתי שאני יעשה מאסה נקייה.. ועוד כל מני שטויות.. בהתחלה עשיתי אירובי, אכלתי נקי כי עוד הייתי רגיל לחיטוב, ואז שראיתי שאני עולה לאט וגם קצת קשה לי החלטתי לאכול עוד שטויות מהצד [פיצות, המבורגרים, כל מני ארוחות במסעדות]
ועליתי במהלך ה7חודשי מאסה האלה 20קילו, עשיתי אותה מלוכלכת חבל על הזמן, ישלי סימני מתיחה כמעט בכל מקום.. קיצר משאני אומר אם אתה הולך לעשות תמאסה 'נקייה' תכך בחשבון שאתה לא תעלה הרבה כמו שהייתה רגיל במאסה שעברה.., ועל תתייאש מאסה נקייה הכי טובה אומנם אתה עולה לאט אבל אתה עולה מינימום שומן.

אבל אז יהיה התנגשות לא יהיה מספיק זמן ליד קדמית ואחורית לנוח

Skladnik89@gmail.com

מוזמן להוסיף למסנגר eyal_skladnik@walla.co.il

אז מהי דעתכם ע"מ למנוע התנגשות? ABC - איך הייתם מתכננים את זה?

היום עשיתי A - חזה יד אחורית

מה מחר ומחרתיים.

הדרך הכי טובה למנוע התנגשות זה תוכנית של סקואט לחיצה משיכה

Abc 6 פעמים בשבוע זו דרך מעולה לא לגדול.
אתה טבעי אני מניח ואין שום סיבה שהגוף שלך ינצל בצורה יעילה כ"כ הרבה אימונים. אם אתה רוצה להשאר חטוב תעשה איזו קומבינה של ab עם אירובי 2-3 פעמים בשבוע
עזוב אותך אינטרוולים וכאלה רק אירובי פשוט ואתה תשאר א"ש נמוך. תחשוב על חלוקה של פלג גוף עליון / תחתון או פוש / פול...

אין ספק שהמעט וורידים שהתחילו לצאת וה5 קוביות ילכו להם .. איך אתה היית מחלק ab?

קובה אתה שקוף חחח

הוא רוצה להשקיע ולנהל את הפורום הזה.

אני וכמעט לא נכנס לאף אשכול אחר , תתעסק בעיקר בוא תן חוות דעת עזוב אותך משטויות..

אמרתי בעמוד הקודם..

SS!!!!!!!!!!

למה? אתה יכול לשלב כוח גם בפיצולים.ב abc לעשות למשל 3 סטים של כוח וכל השאר להיפרוטורפיה.למה לעשות נטו תוכנית כוח?

תשמע...אני יכול להבין אותך אני לפני כמה ימים היה לנו ברכה לפסח כזאת בעבודה ותשמע , לראות קורסונים , בורקסים עוגות חטיפים ואתה בדל ולא יכול לגעת בכלום , זה כמולהיות אימפוטנט ובר רפאלי רוקדת ערומה לידך :(

חיטוב זה באסה , אבל לדעתי אל תשבר עוד טיפה , תחזיק ת זה לקיץ ואז מסה טובה, לדעתי ab עם תרגילים מורכבים בתוכה...
אל תשבר אחרי זה שתוריד חולה ותיראה טוב ולא עם כרס אתה תרגיש שהכל היה שווה את זה תאמין לי

חחחחחחח
אתם באמת חושבים שאם תאכלו כמה קוראסונים ועוגות ילך לכם כל החיטוב?

נשמה מצטער על האי הבנה התכוונתי לבחור שאמר לי ״למה בגלריות גולשים עזוב שטויות תתעסק בעיקר״.. אתה על הכיפאק גבר (;

דל פחמימה ???

כן צודק לא שמתי לב, בכל אופן אפשר לארגן את הימים שלא יתנגש כלום וזה לא חייב להיות 3 ימים ברצף ואז יום מנוחה אנשים תקועים יותר מדי על תוכניות כמו abc והם חושבים שאי אפשר לשחק עם הימים איך שבא להם, צריכים להיות גמישים וכל אחד צריך להתאים משהו לעצמו נראה לי זה הכי טוב.

כמה אתה מזיין תשכל תגיד, להיות שמן וחזק אתה חי בסרטטטטט רע, ועזוב שאין לך גוף בכלל ואתה גם חלש זה מה שמצחיק.קודם כל תגיע לאן שהוא מכל סוג של אימונים ואולי רק אחרי זה אנשים יתחילו להקשיב לך, אחד הפלצנים אתה בפורום, מצחיק אותי כל פעם מחדש.

שטויות אחי abc זה בעיקר 5 פעמים בשבוע לא 6, מי מתאמן 6 פעמים בשבוע זה המון ואז מה אם אתה טבעי זה אומר שאתה יכול להתאמן ככה? אני חושב שab לא מניב תוצאות מי יודע מה זה תוכנית למתחילים.