ladybug אני שוקל 85 קג' על 1.75 ולמרות שנים של אימונים ממשיך לעלות ולהתקדם תוך שמירה על אחוז שומן נמוך יחסית (סביב ה-12-14%). נכון לא קל ודי איתי אבל מעדיף את זה ככה מאשר להיראות כמו קציצה. מריך לקחת בחשבון גם שמגיע גיל מסוים (בדרך כלל איזור ה-30) שחילוף החומרים הטבעי לא כמו של בחור בן 20, ובלי ממתקים קשה להתחטב. תאמין לי, כל עליה של 250 גר' (נקי) עושה אותי שמח...

איזה בולשיט אחי למה מה זה גיל 30? ושנים של אימונים נשמע לי הרבה מדי בשביל לעלות נקי אנחנו לא הולכים להתחרות אתה יודע,מה שאתה עשית בשנים כמו שאתה אומר, אני עשיתי בחודשים.
אין לי בעיה לעלות במשקל אני זוכר שהייתי תקוע על 105 מה שאמרתי מקודם אבל שמע זה לא מעט וגם את זה אפשר לעבור :)

בגיל 30 יש פחות טסט בדם מ20, like it or not.

פחות או לא הכל אפשרי.

טוב, כנראה שאני לא ניחנתי בגנטיקה מופלאה כמו שלך, ולכן למרות שנים של אימונים עדיין קשה לי להשתפר מ-1.75/85 על 12%~:). ודרך אגב, בלי להקניט, בוא נדבר כשתגיע לאיזור ה-30+ לגבי חילוף החומרים. אני זוכר את עצמי בשנות ה-20 דופק לאפות כמו משוגע בלי שזה ישפיע יותר מידי. those days are gone...

כן שכחתי אין בני 20 ומטה שמנים כמו לא יודע מה :)
הכל גנטיקה לא משנה הגיל, אני זוכר לפני כמה חודשים באה אלי משהי לחדר כושר שעוד עבדתי בתור מדריך בת 60 ומשהו בשביל תוכנית אימון, היה לה משהו כמו 10 אחוז שומן לפי המכשיר חח אני יודע שהוא לא מדוייק אבל שמע היא הייתה מחוטבת עד העצם, אתה יודע מהבחורות האלה שכל החיים אוכלות בריא וסלטים וכל החרא הזה, משהו מפחיד, ככה שיש תקווה ;)

תראה, בסופו של דבראני חושב ששנינו מסכימים שהדרך לעליה נכונה תלויה בשילוב של תזונה נכונה עם מאזן קלורי חיובי ואימונים קשים (לפי הסדר זה), ושהמחלוקת נודעת רק לגובה המאזן הקלורי החיובי והרכבו. אגב, מה הנתונים שלך?

המשקל אצלי קצת משחק בימים האחרונים, כרגע אני 97 קילו על 1.80 ו15 אחוז שומן.

לא רע בשביל מאמן בהולמס פלייס :)

:):):):) לא רע בכלל אני תמיד הייתי הכי סוס מבין כולם גם תמיד היו מסתלבטים עלי בקטע הזה

ניגרי, בכל תחום אף אחד לא מחפש לעלות שומן ומים, זה לא רק בפיתוח גוף.

כל הכבוד אשם, ניראה פצצה!
וההגדרה היחידה שיכולה להיות של לאכול "נקי" ,בקטנה של משקל, זה לאכול כמה שפחות פרוקטוז(קולה וכאלה), כי במאזן חיובי הוא לא יביא יותר מדי טועלת(תכלס גם בשלילי לא) חוץ מלהוסיף כמה קילו שומן "טובים".
כל השאר, ינוצל לאנרגיה , ואין בעיה עם מאכלים עתירי שומן, לא עולים מזה יותר שומן מפחמימות למשל,וגם לא סופחים נוזלים נוספים על הדרך.כמובן אם עוברים מאזן קלורי חיובי מסוים עולים בשומן...להיפך, עודף גלוקוז(גליקוגן בשריר) יכול אולי להפוך לשומן

demon אם אתה מאזן קלורי שלילי אתה לא תעלה בשומן גם אם אתה צורך 200 גרם פרוטקוז..

אני יודע , הכוונה של כמה קילו טובים היית למאזן החיובי...

ניראה חבל על הזמן! האשם אתה תותח

למה נראה לך שהוא משקר ? אתה חושב שהוא מנסה להרשים אותך?
חוץ מזה שמשקל לא אומר הרבה

למה שהוא ישקר באמת?
ניראה פשוט מעולה!

סתום סתום תפה תעשה טובה...

ניגרי צודק במאה אחוז...

000000