תמונה מלפני כמה דק'
בערך חודש ללא מכון וABC בבית פעמים בשבוע...ירדתי ל3 ארוחות מ6 במידה ואני חוזר לחד"כ נתחיל דף חדש
http://up351.siz.co.il/up1/vfmnzxjyijme.jpg

מה אתה עושה בבית, איזה ציוד יש לך?

אין אאפשר לאכול את כל העוגה בss מעלים משקלים על המוט וזה דורש המון אוכל טונות של בשר חלב וגם תוויקס
עכשיו לגבי הצורה שלך אם אתה מודאג לגביה כי אני רואה שאתה בילדר לפי השאלה תקופת חיטוב אחרי ה''מאסה'' כביכול תוכנית ss תבליט ותראה את כל השריר שהעלתה עליך מהתוכנית ss שהיא התוכנית הכי אפקיבית לעלות מאסה למתחילים

עושה מתח 3 אחיזות (אחד רגיל אחד לתת דגש בקדמית ואחד עם הדגשה לפטישים) יד קדמית עם "התיק"
בטן עם משקולת מאחורי הראש(אלכסונים רגיל ובטן תחתונה הנפת רגלים בשכיבה)
ושכיבות שמיכה 3 זוויות עם תיק על הגב שיש בו 15 קילו ><" ויד אחורית אחרי הראש עם התיק

מלעשות עובד כמו ערבוש אבל העיקר לשמור על מה שיש

חזה ורגליים ניראה לי מוזנחים, אבל עם אתה מרוצה אז למה לא.

דיי נקי = להשמין, אבל לא הרבה יא מונגולואיד.

מה זה לא הרבה חחחחח
אם אתה אוכל הרבה מעל הנטראלי, אתה משמין, לא משנה אם זה חלבון / שומן / פחמימות.

עוד פעם:

לעלות דיי נקי == להשמין.

אקסדי אחי.

http://israelbody.com/showthread.php?t=70478
שעוד הייתי בחד"כ בערך לפני חודש
דווקא החזה זה אחד השרירים שאני מבסוט "מהפיתוח" שלהם אצלי..

אה יפה יפה ..

במידה ואני חוזר אני מעוניין להתחיל לצרוך קריאטין
זה לא קסם חחח אני יודע...אבל אולי אני אראה תוצאות :)

יש לעושר אחוז שומן גבוה יותר משל אבי ביטר...אני לא בטוח שזה הבנאדם הנכון לקבל ממנו עצות על מסה נקייה

אני חטוב רצח

ל1לזזזזזזזזזז

למה קיבלת באן ממשה?

אחשלי שים תמונה לפני שאתה סתם מלכלך ואל תצא אפס...הוא "בנוי" טוב לפי דעתי

הוא צוחק,
הוא מתאמן איתי במכון:11:

חחחחחחחחחח הסתלבט שמריצים פה מטמטם פילייפםם

אה אופס xd

זה בגלל גנטיקה המטורפת שלו אחי