אני צריך משהו מהארץ..יש לי בעיה עם תשלום לחו"ל כרגע..

תקנה בארץ, יעלה לך 250.. אני מעריך.

אולי 300 אפילו אם זה 180 קפסולות

תקנה משהו בסיסי ולא יותר מדי יקר אבל שהערכים שלו סבירים

התפריט נראה בסדר, מה עם ירקות ? תאכל משהו כמו 9 ירקות, תשתדל מצבעים שונים

זהו אז לגביי ירקות ,המולטי ויטמין לא בא כהשלמה לחוסר בירקות?

וראיתי באתר שני מולטי ויטמין ,אקטיב מן
ואפטימום

המחיר שונה כדי להשקיע או שגם האקטיב מן בסדר?

אם הוא אמין תקנה
אני לא מכיר את החברה

כרגע עם תפריט של 2400 קלוריות זה קצת בעייתי מהרבה סיבות, במיוחד מהסיבה שאני יצטרך להגיע ל1500 קלוריות באחוזי שומן נמוכים יותר, ואם מתחשבים שאני עושה המום אירובי אני יוכל להתחיל מאיזור ה3000 קלוריות.

במקום לפתוח עוד נושא אני ימשיך את זה..התחלתי חיטוב לפני בדיוק שבוע, התפריט שלי כרגע הוא 2500 קלוריות, רק השבוע אני יתחיל אירובי..

השאלה שלי הפעם היא לגביי העמסה.
מה השינויים שאני צריך להכניס לתפריט שלי ביום העמסה?
או שפשוט אני חוזר ליום אחד לתפריט מסה שלי?
כל כמה זמן העמסה?

אתה אוכל הרבה פחמימה
אולי פעם בשבועיים
תאכל 135 גרם חלבון וכל השאר פחמימה בלי שומן
תגיע ל3000 קלוריות ככה.

אתה בטוח?
גם להוריד ל135 גרם חלבון וגם לדחוף 600 גרם פחמימה? בלי שומן? למה? למה? למה?

בחור אצלנו חטוב עם מסה ענקית פשוט חוזר לתפריט מסה שלו..

אה?
ככה עושים העמסה.
מה השאלה שלך בדיוק? לא מבינים מה אתה כותב.

אוקיי, ובהעמסה צורכים פחמימה/שומן/חלבון כמה לפי משקל גוף ?

??יום ראשון אני עושה העמסה ועדיין אני לא ממש בטוח מה עושים???