|
לדעתי אם כבר התחלת להתאמן בגיל כזה צעיר, תעשה אימוני כוח ,
ברצינות, תתחיל תוכנית Ab , 5*5 תרגיל אחד לכל שריר בגוף עם יום מנוחה זתומרת Abxabxabx וכולי, תאכל כמו שצריך, תקפיד על תזונה זה תמיד חשוב, זה בעצם הכי חשוב אפשר להגיד, וזהו, אתה תגיע לגיל 17, תיהיה גם סוס אחושילינג וגם תיראה סוס אחושילינג. |
אני חושב שהוא הולך בחינם כי יש הוא מר. אולימפיה הבא..
בדיוק מה שקרה לרוני... |
לדעתי זה טוב לגיל שלך וגם לגובה שלך !!
בהצלחה אח שלנו גיבור |
אני הולך בחינם כי אני קיבוצניק ויש שם חדר כושר לחדרי הקיבוץ (בלי מדריך או משו) היתייעצתי אם מישהו והוא הסביר לי קצת והרכבתי לבד תכנית אימונים וגם קצת תזונה
|
מה המצב Trx , אני רואה עלית עוד במאסה מהתמונות האחרוןת , כמו שממת לב העיפו אותי הבני זונות האימוים מהפורום שניהלתי שעוד אנשים ביקשו ממני להשאר לנהל לפני זה ...
אתה כבר עשית את מה שאמרתי לך לעשות מזמן P=? |
פשששששש ריצ'רד סנדרק אשקרא , כל הכבוד נראה מעולה לגילך בהתחלה אתה תקבל בום של עליה ואז תיתקע עד גיל 15 ככה בגיל 15 תראה שוב עליה רצינית (ככה זה היה אצלי)
כל הכבוד בגיל הזה להתחיל (מזכיר לי אותי בצעירותי .. רק שאני לא ראיתי תוצאות ולא ידעתי מה אני עושה חחחחחחחחחח) המון בהצלחה אחי נכנסתי לך לאיסיקיו תרגיש חופשי לשאול אותי מה שתרצה:jockey: |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
נראה טוב ,תמשיך באימונים תרשם למכון תעשה אימונים בסיסים על המכשירים והמכונות ,אימונים של Fbw
תבנה בסיס שבגיל 15 כבר תוכל להפציץ |
לא הסברתי את עצמי, אני לא מתכוון שיעבוד עם משקלים גדולים על ההתחלה,
שיתחיל עם משקלים ממש נמוכים, רק שיתרגל לתנועה, העניין הוא שגם אם נגיד הוא יתחיל לעבוד עם משקלים של 2-5 קילו שזה ממש קצת, וכל נגיד חודש וחצי חודשיים יעלה 2 קילו במשקלי עבודה, במשך השנה הראשונה, כשהוא יגיע לגיל 14 הוא כבר יוכל לעבוד עם משקלים בסיסיים יחסית ברוב התרגילים + הוא ידע את התנועות הנכונות, ואז נגיד הוא ימשיך לעלות בקצב הזה במשקלים, כשהוא יגיע לגיל 15-15.5 הוא יעבוד עם משקלים מעולים לגיל הזה, ויוכל כבר להתחיל להפציץ במשקלים ובכוח. |
ציטוט:
לדעתי אתה לא צודק יש פה בחור מבחינת מבנה גוף יש לו אחוז שומן נמוך והוא עוד קטן בכל מקרה הוא לא מתאים להיות איזה פאוורליפטר ,רואים שיש לו פוטנציאל בפיתוח הגוף...לדעתי צריך להתחיל לבסס את עצמו לפי תוכניות להיפרטרופיה ולא לכוח , לשלב במשך הזמן קצת עבודות כוח מהצד אבל להתמקד בתוכניות היפרטרופיה רוב הזמן... |
אליאב לא נראה לי שהבנת אותו...
הומי ממליץ סך הכל מה שלייל מקדונלד הדגול ממליץ. הכוונה זה לתרגל טכניקה,זה שהוא יפגיז ישר זה לא אומר שהוא יגדל יותר ומחקרים שנעשו על מתאמנים מתחילים מראים שלא יהיה הבדל בהיפרטרופיה אם העבודה תיהיה עצימה או עבודה עם וולויום יותר נמוך..לייל ממליץ לתרגל טכניקות כמו סקוואט חתירה בעמידה וכו' עם 5 חזרות אבל עם משקל שמתאים ל Rm10..זה יותר לתרגל את הטכניקה כדי שבבוא הזמן יהיה לו טכניקה טובה והוא יוכל לנצל זאת לגדילה מקסימלית |
לייל מקדונלד לא כזה דגול , יש לו ידע עצום נכון אבל יש אנשים יותר חכמים ממנו אני לא מבין מה כ"כ תופסים ממנו בפורום.
נ.ב עזוב שטויות משיך עם התוכנית שהמלצתי לך שזה Fbw עם משקל גוף + ספרינטים עד שיתקעו התוצאות , כי אתה רואה שהגעת יפה מאוד אין לך סיבה להחליף :) (אני קולט מFXP לשעבר) |
ציטוט:
כן הבנתי שאתה קולט מה קורה אחי דיברתי איתם שיחזירו אותך אבל הם לא רצו לדבר איתי |
קודם כל, לגיל 13 אתה נראה מצויין
כמובן שצריך להעלות מסה וכאלה, אבל אני חושב שזה צריך לבוא בגיל ייותר מאוחר תעשה בעיקר שכיבות שמיכה, כפיפות בטן, ריצות, אולי ממש קצת משקלות. אם תמשיך ככה ובזהירות, יש לך עתיד (יש לך צורה מאד מוזרה בריבועים, אבל זה הגנטיקה ועם גנטיקה לא מתווכחים. מתרגלים, אז חפיף) |
תודה ו.. אף אחד מהדברים שאמרת (משקולו, כפיפות בטן, שכיבות סמיכה, ריצוה) אני לא עושה והבטן שלי מוזרה קצת פחות בתמונות זה יצא באמת מוזר
|
חח את האמת רק בגלל שכמה בישקו עדין הייתי שמה , ככה זה בכל פורום רשת בארץ ששוה משהו חוץ מפה אולי (בלי קשר לנושא) מלא פלצנים שחשים חוכמולוגים או ילדים קטנים.
אין אנשים בוגרים וחכמים יותר אבל שעדיין לא חשים שהם כותבים דוח לפנטגון. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:34. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ