|
ציטוט:
ציטוט:
וברצינות.. אתה חשוב ש 2x8 + 2x5 היי-באר + תרגיל עזר למקרבים + תרגיל עזר להאמסטרינג + תרגיל עזר לבטן + תרגיל עזר לתאומים עדיף מ 4x5 סקוואט ? בכל תוכנית ברמה הזאת יש נפח.. אין מה עלשות בשלב מסויים כדי להוציא את הגוף מהומאוסטזיס ולהתקדם... זה מה שצריך לעשות.. אתה רוצה להתכחש לזה שאתה עושה "נפח בסקוואט" בבקשה... בתכלס אתה מתקדם לאט יותר ממה שאתה יכול ומבזבז זמן על שטויות רגע סמולוב לדדליפט זה בלי נפח אחי? |
ציטוט:
|
אם אתה לא סובל סקוואט למה שאתה מחפש תוכנית לשפר אותו?
|
ציטוט:
|
כי כל עוד זה סט או שתיים זה לא מפריע לי, אני שונא נפח בתרגיל הזה.
|
כל מה שנותר לי זה לאחל לך בהצלחה...
שים לב שזה דפוס.. כל טופיק אתה "אני בראש שלי, זה אני השגעונות שלי סמולוב בדדליפט,שונא נפח בסקוואט" למרות שכולם מסביבך מנסים להעמיד אותך על הטעות שלך ולעזור לך להתקדם יותר יעיל |
ציטוט:
|
ציטוט:
אני לא אומר שטקסס לא תוכנית טובה, אני יודע שהיא טובה, פשוט לא באלי לעשות אותה. אני לא חייב פה דין לכל אחד, כולה שאלתי איך הולכת התוכנית, ומתוך ה2 דפים אפחד לא ענה לי.. |
תעשה סמולוב לסקוואט + בנצ' במתכונת טקסס + מתח
זה קטלני |
צדיק אחד בסדום ^^
ולנושא- תפסיק לקרוא לו אד כהן!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! הוא לא כהן!!!!!!!!!!!!!! |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:19. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ