| daniel maron |
18-03-11 23:07 |
ציטוט:
פורסם במקור על ידי mizrah
(הודעה 1070531)
מה שאתה בעצם אומר זה שאם אני אוריד קצת מהאוכל שמביא בעיקר פחמימות ויאכל יותר אוכל שמביא חלבון ושומן אז זה יותר טוב למטרה שלי?
חלבון אני יכול להבין.. ופחמימה להוריד גם. אבל שומן? למה לעלות שומן. אני יודע ששומן זה איפשהו כן טוב לגוף אבל למה לנסות לעלות את זה?
בקיצור מה שאני צריך לעשות זה לעלות עוד בחלבון ולהוריד קצת בפחמימה?
|
במסה שומן חשוב רק שיבוא ממקור טוב וכן גם מרווי [מהחי] , עם הגעת לחלבון גבוה כמה שאתה צריך ולפחמימה כמו שאמרנו והגעת נגיד ל1900 קלוריות ואתה אמור לאכול 2300 כדאי להתחיל לעלות אז תוסיף משומן או חלבון.. כל הקטע במסה עם אתה מנסה לעלות נקי זה פלוס קלורי לא גבוה מדי [הגורם המרכזי] + פחמימה ממקור טוב,ולא בכמות מוגזמת+ואירובי עם אתה מנסה להוריד נוזלים או להוריד פלוס קלורי.
תקרא קצת על פחמימות תדע מתי תזמון נכון שלהם וסוגים. |
