|
No Troll
- יש לי אולסטאר נמוכות, אני אנסה איתן באמת + מה שאמרת. - לגבי הדדליפט, וואלה לא שמתי לב לזה עד עכשיו - אני אשים לב לאימון הבא. תודה! |
אתה תולש את המוט מהרצפה בדדליפט.
|
בקשר לסקוואט מאחורה מה שחשבתי, רגל שמאל בזווית יותר רחבה מרגל ימין, בגלל זה היא משמשת אצלך כרגע כמייצבת ונופל עליה יותר עומס, תשתדל שהעמידה תהיה יותר סימטרית...
|
סאבזירו - זה טוב או רע? ת'כלס אם אני אקפיד לדחוף מהרגליים אני מאמין שיהיה לי יותר קל.
סנייק - אני אעיף על זה מבט שוב, יש מצב שאתה צודק למרות שאם תשים לב הזווית של הצילום היא מכיוון שמאל אז אולי זה רק נראה ככה. מוזר לי שאני לא שם לב לזה שאני נכנס לסטאפ. אגב לגבי המוט, הוא מספיק נמוך על הגב? |
עוד שאלה קטנה על סקוואט, זה שאין לי כלוב במכון אמור להפריע בשלב מסויים או שעקרונית אפשר לטפס עד 140 קילו ~ ולא לדאוג מכשל כי מתחזקים בהתאמה?
|
ניראה שהוא יושב במקום הנכון אבל תסגור את כף היד.
|
צריך לדאוג מכשל, מה זה מתחזקים בהתאמה, יכול להיות אימון שתגיע לכשל
|
סנייק,
ברור לי שצריך לדאוג מכשל אני משתדל בכל אימון לדחוק את עצמי למקסימום האפשרי וברור לי שזו אופציה. מכיוון שכשל עם סקוואט שונה מכשל בבנץ' ששם יש לך ווים, השאלה הייתה יותר בכיוון של "באיזה שלב זה שאין לי ראק במכון יעצור אותי". טוב, הולך להתאמן הפעם עם אולסטאר - מקווה שזה יעזור. ואגב נחש, קראתי את הלוג שלך מהתחלה עד הסוף ורציתי להגיד כל הכבוד על ההתמדה... אם אתה סוגר היום 140 זה נותן כוח להמשיך לתקן את הטכניקה בסקוואט על משקלי בדיחה כמו 80... אני אעלה סרטונים בצהריים / ערב. |
ציטוט:
בימים שהייתי מרגיש קצת חלש או משהו והיה לי הרגשה שלא בטוח אני סוגר את כל הסטים שתכננתי לעשות הייתי לוקח 2 ספות שם עליהם משקולות בשביל להגביה אותם קצת וזהו זה היה משמש לי מוטות בטחון |
Cuba,
תודה, זה באמת רעיון טוב. גם טוב לשמוע שאפשר להגיע למשקלים גבוהים בלי ראק. את האמת דיברתי היום עם מדריך במכון והוא אמר שאמורים בשאיפה להביא כלוב באפריל אז יש מצב שזה יקרה וזה יהיה סבבה. האימון היום היה סבבה אני אעלה סרטונים בקרוב |
אימון 26.3
האולסטאר עזרו לי להתייצב, וגם שיניתי לעמידה צרה יותר - איכשהו נראה לי יותר טוב. תעיפו מבט ותגידו לי אם זה סבבה. סקוואט - 81 קילו פרס - 45 קילו מתח - 9 -4 -3 סקוואט סט 1: עדיין רואים שאני נשען קצת על רגל שמאל וגם בורח קדימה לאצבעות לפעמים, אבל פחות מבדרך כלל סט 2 סט 3 פרס נהיה קצת קשה בחזרות האחרונות, נקווה לסגור 47.5 אימון הבא מתח אני פשוט לא משתפר, לא יודע למה |
בוא נגיד שאני עדיין לא מאסטר בסקוואט,
אבל משום מה נראה לי שאתה עומד צר מדיי |
הסקוואט השלישי ניראה טוב.
בסירטון הראשון רואים שכפות הידיים שלך פתוחות, למה אתה עושה את זה? אם אתה רוצה אתה יכול להרחיב קצת את העמידה ולראות אם יותר קל. |
לגביי הידיים, ככה התרגלתי - המוט רק אמור להיתמך על ידי הידיים
עמדתי רחב עד עכשיו אבל לא היה לי נוח, העמידה הצרה היא רק מהאימון הזה ואיכשהו אני מרגיש בה יותר יציב |
תסגור את היד אחי,תשאיר את המרפקים גבוהה באוויר כל התנועה הגב צריך להיות מכווץ
|
יהיה בסדר mingus, עוד 4 חודשים 120 קילו יהיה סט חימום קליל בשבילך
|
הלוואי, המטרה שלי זה לסגור ss על 140 ומשקל גוף 80 - אפשרי בכלל?
סנייק איך הטכניקה, נראה לך שיש שיפור? |
לא ממש לא תעלה עוד סרטונים!
|
הסט האחרון נראה טוב, למרות שיש חזרות לאורך כל הסטים שאתה לא מתיישב מספיק אחורה כתוצאה מזה הבאונס חלש ואתה לפעמים לא שובר גם.
בקשר למשקל גוף, אתה צריך להתמקד בלהתחזק ולתת לגוף מה שהוא צריך בשביל זה, אל תקבע לעצמך משקל סף נמוך, לכוון לעלות עוד 4 קילו בss בהתחלה כשהסקוואט שלך נמוך כ"כ זה לא הכי ריאלי(אנשים לרוב עולים 15 קילו בתכנית בערך), אל תדאג אם תעבוד בהדרגה כמו שצריך לא תשמין, וגם אם כן, אתה תהיה חזק בצורה משמעותית ממה שאתה היום וזה שווה את זה, בנאדם עם מאסה שרירית סבירה מוריד אחוזי שומן די מהר |
גם אם כן חיטוב ואתה בחזרה למירוץ אחי
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:38. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ