|
תעשה ss במתכונת סיום ss, תחילת שבוע אימון רגיל אמצע שבוע אימון עם 70% סקוואט וסוף שבוע אימון רגיל.
אתה יכול תוך חודש וחצי להרים את המשקלי עבודה מהר ויפה אם תעבוד נכון ואז לעבור לטקסס כמו בנאדם |
גם ממליץ. אם אתה לא יכול לאכול מספיק או דברים כאלה אפשר גם להתחיל מליניארית.
|
אם אתה לא יכול לאכול מספיק אתה לא יכול להתאמן כמו שצריך. נקודה.
|
אני מצטרף לכל מה שנאמר. אתה צריך לעשות starting strength עד שהסקוואט והדדליפט שלך יפסיקו להתקדם.
בנוגע ללחיצות - סאבזירו צודק. טקסס אומנם תוכנית מעולה שמאפשרת להתקדם בכל התרגילים, אבל זה לא אומר שאין תוכנית ספציפיות שיותר טובות כדי לחזק לחיצות. |
החלטה
מאחר ורובכם פה עשיתם כבר תוכניות של ריפטו, סטאר, ווסטסייד ברבל ואחרים, אני מקבל את מה שאתם אומרים, ומפסיק עם התוכנית הנוכחית הקלוקלת.
גם בגלל האימון המחורבן של היום שלא רק שלא התקדמתי, אפילו הלכתי אחורה God damn it :thumbdown: אז לעזאזל עם כל החרא הזה נשבר הזין! אני עובר לתוכנית של Bill Star - Linear verision 5x5 תאחלו לי בהצלחה... מקווה לפתוח לוג בזמן הקרוב עם סרטונים וכל החארטה. תודה לכל המייעצים :bow::bow::bow: |
ציטוט:
זה שאתה עובד 5 חזרות לא אומר שאתה עושה תכנית כוח יא לץ |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:52. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ