ממתי אתה עושה דדליפט? על כמה אתה עומד?

חזרתי לדדליפט לא מזמן בגלל כמה סיבות
פוטבול
דגש לרגליים
טסט' gh
עבודה נוספת על הגב

ויש חוק...לא מדברים על הדדליפט שלי

למה אתה לא עושה ss?

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח ח

יאיר תעשה ss הרבה אוריו וחלב!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

סתם תאמת אני לא מבין למה לעשות abcd אבל אם זה עושה לך טוב אז לבריאות
רק למה סקואט 10 חזרות זה לא גומר אותך?

אז בוא אני אסביר לך למה
אני גודל מזה כמו נינג'ה...אני מתחזק תמיד
אז בוא תסביר לי למה לא לעשות?
לפי התאוריה שלך...בתכנית אחרת אני אהיה סופרמן....

וטעות לשי סקוואט זה 5 חזרות...

לשי
לשי
לשי
לשי

:eek::eek::eek::eek::eek::eek:

עכשיו ברצינות
hypertrophy התאמנת פעם בתכנית כח?
זה משגע מה לעשות עם האימונים או פיצולים או תכנית כח...
אני רואה הרבה גדלים יפה בפיצולים אבל הרוב פה מזיינים את השכל עם הSS 5X5 כל אלה..

חחחחחח
לא אמרתי שום דבר רע על התוכנית אם אתה גדל אז לבריאות שיהיה לך אני לא יכניס פה וויכוח למה עדיף זה על זה בגלל שאני יודע שיש לך שכל ואתה מבין דבר או שניים ואם זה טוב לך אז לבריאות גם ככה לא משנה מה יגידו פה אתה תעשה מה שטוב לך

בכל מקרה בהצלחה

התאמנתי
התחזקתי
ירדתי קילו
הפסקתי מיידית
עכשיו-אתה אמור להתחיל עם תדירות גבוהה נפח נמוך ותרגילים מורכבים
ולאט לאט עם ההתקדמות להעלות נפח להוריד תדירות ושוב לנסות להתחזק כמה שיותר מהר
כל עוד מטרתך היא פיתוח גוף

טוב בוא נלך לתכלס
יאיר, מתי אתה מתחיל להזריק?

אסור לדבר על זה פה
אבל בגדול....ממש בקרוב...
למה?אתה רוצה לבוא לעזור לחי?לראות אותי חשוף ישבן?
לחטא לי את המקום הם הלשון שלך? :)

חשוף ישבן לא נראה לי שדבר קיים כזה אצלך.
בטח יש לך קילו שיערות בתחת יא מניאק (ע"ע "אוקיי שעווה").
אתה תצטרך להפליץ בשביל לפנות תשיערות ואז לתקוע תמחת, אחרת השיער ישבור אותה.

יאיר אתה עולה על במה השנה?

האמת שאני ממש לא שעיר
אני לא חלק לגמרי בטיבעי שלי אבל לא שעיר ממש
כל המשפחה שלי ככה

ולא אני לא עוןלה השנה כנראה

האם בהרי כורדיסטן יש מסורת בילדינג? האם רועי הצאן הכורדים עושים פוזינג לצצצצצצצצצצצצצצאן?

שמעתי שאתה בועל צצצצצצצאן

שמעתי שאתה גואן רצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצון

גואן.

גואן..