מזה rfl

נו כמובן כמו כל המתחילים אתה מקשיב לכל מיני כוכבים כמו המקדונלד שלך.הוא זה הוא ואתה זה אתה.אתה בטח חושב שככל שתתאמן יותר ככה תגדל יותר.
אז אני אפתח לך סוד-לא.
וחוץ מזה אתה בכלל מתחיל,אז אתה בכלל צריך fbw על תכניקה למשך לפחות חודש.
אם אתה כבר מוכן תעשה 2-3 פעמים בשבועABC או תכנית אחרת שנוחה לך.כל שריר פעם בשבוע,ולא יותר מ3-4 תרגילים באימון(לא כולל בטן).
אהה וכמעט שחכתי--סובלנות זה המפתח לגדילה!