ישראלבודי - שומן..

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שומן.. (https://israelbody.com/showthread.php?t=70097)

ס1ס אאחי אתה.תביא לי תתוכנית שלך כדי שאני אהיה כמוך..

אני עושה בגדול חלוקה ל 6 אימונים בשבוע וביום מנוחה אניע ושה סתם מתח מקבילים ושכיבות סמיכה
אבל עזוב מה שעובד עליי לא בהכרח יעבוד עלייך

בדוק זה יעבוד עלי כי אתה אוכל המון פרכיות אחי..

איגוררררררררררררררררררררר כפרעעעעעעעע חייםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםם אתה לא במצב להסתלבט על אף אחד חוץ מעצמך....

צצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצ...........yyy אתה סוס גם.?

ציטוט:

פורסם במקור על ידי IGOR (הודעה 1062301)

אין תפריט אחי אני פשוט אוכל כמו מנייק.:
אני יכול להגיד לך שאכלתי בוקר אבקת חלבון+300 גרם חלב+4 פרוסות לחם חיטה מלאה.צהריים אכלתי בשר בקר 300 גרם עם פתיתים 350 גרם +לחם חיטה מלאה 4 פרוסות אחרי זה 4 ביצים קשות לאחר מכן סלט טונה {שתי קופסאות} לפני השינה אני שותה שוב פעם אבקה +300 גרם חלב וחמאת בוטנים 200 גרם.ובאמצע הלילה 2 בננות+שתי יוגורט.
ךךךךךךךךךךךךךךךךךך..אני במאסה אחושלולי מלוכלכת אחי. ואגב אני הולך עכשיו לעבודה עד 7 בבוקר ואני מתכוון לאכול עוד.

החיים הטובים

איגור...באמת..לא הבנתי את הקטע של להסתלבט ולהתסיס...מה הקטע?

מה הקטע של הנושא הזה לעזאזל?

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 1062430)

איגור...באמת..לא הבנתי את הקטע של להסתלבט ולהתסיס...מה הקטע?

אחי כולה שאלתי האם 300 גרם זה בסדר במאסה מלוכלכת..אני לא אפרט עעכשיו את התפריט שלי כי אני לא מחפש דעות עליו.אני עולה במשקל וזהו... אבל לדעתי יש לי יותר מידי שומן בתפריט..

רק רציתי לשאול אם אנחנו נימצאים בחוות החיות ?כי אני רואה שיש כאן הרבה סוסים.

כנס למטבח לך תכין משו,..

קבל את זה בהומור .

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tuxlight (הודעה 1062363)

אבל יש בעיה מה עם חלון ההזדמנויות?

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor (הודעה 1062440)

אין דבר כזה מלוכלכת נקייה יש לאכול כמה שצריך בישביל להגיע למטרה הנוכחית [לגדול,להתחטב] תאכל כמה שבא לך ומה שאתה צריך בישביל לגדול לצורך העניין לא?
עוזר לך לאכול 300 גרם שומן כדאי לגדול? אתה מרוצה מהתוצאות? אז תמשיך.
נגיד אתה אמור לאכול 4000? זה שתאכל 6000 לא יעזור לך בכלום רק יזיק.. אולי יעזור בלהתחזק עם זאת המטרה אז בכיף
בהצלחה שיהיה

ציטוט:

פורסם במקור על ידי daniel maron (הודעה 1062510)

:cry::cry:

ציטוט:

פורסם במקור על ידי IGOR (הודעה 1062440)

http://img.mako.co.il/2007/12/15/101...91XSmall_B.jpg

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם (הודעה 1062556)

http://img.mako.co.il/2007/12/15/101...91XSmall_B.jpg

:bow:

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם (הודעה 1062556)

http://img.mako.co.il/2007/12/15/101...91xsmall_b.jpg

כנראה לא תאמין לי אבל בכל זאת הינה מה שאכלתי היום.: תוסיף גם 30 גרם של אבקת חלבון שלקחתי פעמיים אז זה 60 גרם חלבון ועוד שקר כלשהו של קלוריות ועוד כלמיני חרא שאכלתי במשך היום כמו שוקולד וכל מיני שטויות כאלה ואחרות..

שם המאכל
כמות
ערך תזונתי
חמאת בוטנים200 גרם 1239 קלוריות

כבד עוף צלוי400 גרם 605 קלוריות

צ`יפס200 גרם 1075 קלוריות

לחם חיטה מלאה 100 גרם 250 קלוריות

חלב טרי בשקית 1 ליטר 3%100 גרם58 קלוריות

חלב טרי בשקית 1 ליטר 3%100 גרם58 קלוריות

חלב טרי בשקית 1 ליטר 3%100 גרם58 קלוריות

חלב טרי בשקית 1 ליטר 3%100 גרם58 קלוריות

חלב טרי בשקית 1 ליטר 3%100 גרם58 קלוריות

חלב טרי בשקית 1 ליטר 3%100 גרם58 קלוריות

אגס שלם 4 אגסים בינוניים259 קלוריות

ביצה קשה 5 ביצים מספר 2 (m-l)428 קלוריות

עגבניות2 עגבניות בינוניות 62 קלוריות

לחם חיטה מלאה100 גרם 250 קלוריות

חמאת בוטנים100 גרם 619 קלוריות
סה"כ קלוריות: 5135 קלוריות סה"כ חלבון: 267.3 גרם סה"כ שומן: 292.1 גרם סה"כ פחמימות: 362.2 גרם סה"כ כולסטרול: 3797 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 24.7 גרם

לא היה לי ממש זמן להכניס אוכל נורמלי לגוף בגלל העבודה אז הכנסתי פשוט מה שיכולתי..