|
ציטוט:
|
נוס, אם היית משקיע קצת זמן היית רואה שיש תכניות כוח שבנויות בצורת ab, לפלג גוף עליון ותחתון עם משחק בין נפח עצימות והתאוששות
אם אתה רוצה תכנית פאמפ, פשוט תעשה יותר חזרות לא ביג דיל אם אתה רוצה להיות חזק, תעשה תכנית כוח נורמלית |
כן ראיתי איך אתה עונה בהתאם בפוסטים אחרים.וגם הפרופ פה התגובות שהוא
ענה עושים צחוק מכל פוסט אז זה מעצבן.gsp מישהו דיבר פה על abc שאתם דוחפים את זה בכל מילה שניה ואני רשמתי תתגובה שלי ואתה סאב ישר עונה במקום לענות למי שצריך. יש פה אנשים שעונים שטויות לפוסטים שאנשים פותחים אתה מנהל אז תתחיל להתנהג בהתאם ולענות למי שצריך ולא אלי שאני מנסה לסדר דברים. |
אני מעדיף יותר היפרטרופיה 6-8-10 חזרות ופחות כוח .
מישהו מכיר תוכנית כזאת של ab ויכול להביא לי ? |
ציטוט:
אין לך מה לנסות לסדר, אני והשלד (בתור מנהלים) ושאר המשתמשים עזרנו לכל מי שאי פעם שאל פה משהו שאלות מפגרות גוררות תשובות מפגרות, בעיקר ממישהו שעשה ss ואמור לדעת בעצמו מה הוא צריך לעשות בהתאם למה שהוא רוצה. במקומות בהם יש טיפשות הציוניות תמיד תחגוג. |
ציטוט:
אם אתה רוצה היפרטרופיה תעלה משקל בתרגילים ותוסיף אוכל. |
ציטוט:
|
ציטוט:
הגוף דורש יותר נפח בשביל להתקדם לא אמרו שאי אפשר לגדול מפיצולים אבל יש דרך לעשות משהו ויש דרך לעשות משהו מהר יותר |
לא , ss לא עובדת שמעלים חזרות ומורידים קצת מהמשקלים. אני צריך תוכנית חדשה,מיציתי ss שהיא בכלל תוכנית כוח ולא מתאימה.
|
וואלה..מה המשקלים שלך שכבר מיצית ss?
|
ס'קואט 120
בנץ' 95 דדליפט 145 הכול pr ולחמישיות. לא משקלים הכי גבוההים אבל מספיקים לי . רוצה להחליף ל ab . |
ציטוט:
ברגע שבאדיבילדר מתחיל להזריק הוא יכול לשנות את השיטת אימונים שלו לגמרי. התלות בתרגילים שמפרישים טסטוסטרון פוחתת כמעט לגמרי, הוא יכול לעבוד בנפח עצום ובתדירות גבוהה. זה על רגל אחת. |
אני חושב שבשלב הזה אתה תראה הרבה יותר היפרטרופיה בתוכנית כמו מדקאו או טקסס - זה שהן תוכניות כוח לא אומר שהן לא טובות לעלייה במסת שריר.
אם אתה באמת מתעקש לא לעשות אותן (וחבל), אז אני יודע שהבולקינג רוטין טובה לעלייה במסה, וגם לhst יש תגובות לא רעות... |
אחי אתה בתקופת ב1לקינג?
|
ציטוט:
|
ממליץ לך ללכת על הליניארית של ביל סטאר ולהוסיף לה מתח וקצת ידיים
|
ציטוט:
|
וואי נוס חבל שאני לא יכול לתת לך באן
|
כן, אבל לדעתי תגדל ממנה טוב ותבנה בסיס טוב להיות בילדר
אחרי שתסיים אותה תשתדרג כימית ותעבור לפיצולים עם נפח גבוה |
ציטוט:
וכמה חזרות וסטים? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:01. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ