ישראלבודי - Box Squat לביקורת

עמוד 2 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פורום אימוני כוח (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=17)

- - Box Squat לביקורת (https://israelbody.com/showthread.php?t=69723)

HeavyWeight

24-01-11 23:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי subzero1122 (הודעה 1057291)

עבדתי על זה היום עם הליצן, אתם בערך עושים אותו דבר.

קודם כל אתה צריך להיות יותר קרוב לקופסא, כי כל השרירים אמורים להשאר מתוחים, פרט למקרבים.
אתה אמור לשבת כולך על הקופסא וכשאתה במצב עצירה, עם המקרבים ללא מתח, אתה מוציא את הברכיים החוצה ועולה בבום.

ברגע שתשב באמת אחורה אתה תהיה אנכי עם השוקיים לרצפה ויהיה לך גם הרבה יותר קל לעשות את התרגיל.

איזה תכנית אתה בכלל עושה? אתה לא עושה ws אם אתמול שאלת אותי מה הימי אימון ועוד לא קראת תספר..

אין מה להגיד חוץ מד1קט1ר (אבל המזוייף, כמובן...).

משתמש אדיר

25-01-11 00:09

יואש מה שאלון העלה לפה זו עמידה רחבה ברמה קיצונית, ואני מניח שהם גם לא משתמשים בטכניקה הזו מתחת למקביל.
אני מנסה לעשות משהו דומה לאלה:

subzero1122

25-01-11 17:43

מה זה משנה איך אתה עומד?
אתם כל הזמן מזיינים תשכל על הרוחב עמידה כשלרוב אין לכם מושג שזה לא קשור למה שאנחנו מדברים עליו.

משתמש אדיר

25-01-11 18:21

עזוב רוחב,
הם לא עושים את ההשענות הזו אחורה כמו מייק מהסירטון של ws

GSP	25-01-11 19:58

בוקסקוואט אמור או יכול לשפר תהיפ דרייב ? או מה המטרה בזה ?

יניב צוות ישראלבודי

25-01-11 21:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gsp (הודעה 1057454)

בוקסקוואט אמור או יכול לשפר תהיפ דרייב ? או מה המטרה בזה ?

אין קשר להיפ דרייב, בוקס סקוואט מנטרל לך את האפקט של הבאונס מההמסטרינג, בגלל שאתה מתיישב לשנייה ואז קם.
ודבר שני, אם אתה באמת מתיישב אחורה כמו שצריך ככה שהשוקיים שלך כבר לא אנכיות לרצפה(ראה סרטון ששמתי) אז כל העומס מועבר להמסטרינג\גלוטס ומחזק את האזור.
בסופו של דבר יוצא שכשאתה חוזר לסקוואט הרגיל אתה הרבה יותר חזק

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:18.

עמוד 2 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד