|
אני לא מבין מה זה החוק הזה שהדדליפט חייב להיות מעל הסקוואט...
|
זה לא חוק, פשוט זה מה שקורה בדר"כ כשמרימים raw
|
דבר עם ריפטו וסטאר, מסתבר שזה מה שרוב האנשים מגיעים אליו ממה שהם ראו בשנים שלהם כמאמנים...
|
כנראה אצל הרוב כן, אבל לא חסרים מתאמנים (גם פאוורליפטרים וגם מתאמנים ממוצעים) ששופפים עם יותר משקל מהמשיכה שלהם.
|
ציטוט:
|
לגבי פאוורליפטרים זה ידוע, אבל תזכור שזה במשקלים כבדים מאוד ועם ציוד מוגזם כל החליפות האלה
בדרך כלל בהתחלה הדדליפט נשמר מעל הסקוואט, עד האזור של ה500 פאונד בערך לפחות... זה לפחות ממה שאני קורא אצל ריפטו בלוגים, זה לא שיש לי איזה ניסיון עשיר בסופו של דבר זה אינדיבידואלי, אבל ידוע לכל שסקוואט>דדליפט מבחינת חשיבות צצצצצ, למרות שקשה הרבה יותר להתאושש מדדליפט |
ציטוט:
|
סקוואט ודדליפט דווקא לא דוגמה טובה, לא חסרים כאלה
העסק המוגזם זה בבנץ', שאנשים לוחצים יותר מהדדליפט(מגוחך) עם כל האבזור שיש עליהם |
ציטוט:
גם אופק מושך פחות מהסקוואט יש עוד כמה |
זה ביחס ישיר לאחוזי שומן הכל נוזל למטה
|
אונס זה בגלל שטקסס היא תוכנית גרועה לדדליפט. אתה תראה שאם תקח חודש ותתמקד בלשפר את הדדליפט הוא יעוף למעלה.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אני לא רואה סיכוי בעולם שזה יקרה לי בSS:eek: |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אני הבנתי שאפשר להכניס רוטציה בין ראק פולס להאלטינג דדליפט בימי נפח ולוותר על דדליפט מהרצפה לגמרי.. וביום עצימות לעשות פאוורקלין לדוגמא.. אבל שוב.. זה לרמות גבוהות יותר שכבר אי אפשר להתאושש כמו שצריך מדדליפט מהרצפה
|
ציטוט:
התאוששות כרגיל עצימות: מתחמם עם סקוואט עד 100 קילו בערך ועובר לדדליפט לחיצות סקוואט על התקדמות דו-שבועית |
סט אחד בשבוע?
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:04. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ