פורסם במקור על ידי smokingsnake (הודעה 1055360)

אם אתה מתעסק יותר באיך אתה נראה מהמאסה שאתה מעלה, תעלה עם תפריט נקי על תכנית ab איכותית(תרגילים מורכבים, חזרות לא עוברות את ה8, פחות נפח יותר משקל, חייב לעשות סקוואט ודדליפט)



בנץ' 90 קילו זה משקל של מתאמן מתחיל, כנ"ל 140 דדליפט, זה רק משקל שמתחילים להיות בו עם מאסה כלשהי.
אין מצב בעולם הזה שמתאמן ממוצע מגיע לתכנית טובה ואפקטיבית ומתאושש מ5-6 אימונים בשבוע, אם הוא מתאושש, כנראה התכנית שלו לא מספיק טובה.
אף אחד לא אמר לטחון 12348 עוגיות, אף אחד גם לא אמר שתהיה מר פאוורליפטר אחרי ss(פאוורליפטר עושה תכנית שונה לחלוטין, ss זה כוח בסיסי)

תפנים שכמות האותיות לא עושה את התכנית ליותר טובה, לכל מתאמן יש תכנית מתאימה לרמה שלו, לתת לבנאדם ממוצע לעשות abc במכון זה כמו לתת לילד בכיתה ז' שלמד משוואות שבוע שעבר לעשות תואר שלישי במתמטיקה בחקר פונקציות טריגונומטריות ואינטגרלים מורכבים

ולא, 95% מהאנשים פה לא ברמה של לעשות abc

ועצם העובדה שאנשים שמתאמנים 3 שנים ו"עולים במאסה" לא יכולים לתת 140 לסינגל לדדליפט או 90 קילו לבנץ' לסינגל זה עצוב מאוד