ישראלבודי - Fbw עם כמה שינויים

עמוד 2 מתוך 2

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - Fbw עם כמה שינויים (https://israelbody.com/showthread.php?t=6956)

gman	14-03-07 17:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nadav19

זה לא קשור...
זמן המנוחה נקבע ע"פ התכנית ולא ההפך.

אם תאמן שריר אפילו פעם בשבוע, אבל באימון תעמיס עליו כמו שצריך ותסחוט ממנו עבודה בכל הכח, הוא יצטרך הרבה יותר מ 48 לשיקום.

בגלל זה יש ABCD, ו ABC וכל שאר הוריאציות ... ואם להגיד את דעתי, אם אתה רוצה לתת תקופת מאסה רצינית ... תשקול תכנית אחרת ולא FBW

נכון, הוא יצטרך להשתקם הרבה זמן אבל הוא עדיין יגדל רק ב48 השעות הבאות...

Leo	14-03-07 17:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי barco

חח אני לא שחיף :p

אם התכוונת לאולדסקול ABC , אז אתה בגדול מאמן כל שריר 2+3 פעמים בשבוע ועושה רק יום אחד מנוחה + ווליום גדול באימון

(זה מה שעשו אז הבודיבילדרים)
צריך רמה גבוהה של כושר התאוששות וגנטיקה טובה מאוד בשביל שזה יהיה יותר יעיל מתוכניות אחרות.

Bullet

14-03-07 17:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nadav19

המחקרים טוענים שאין הבדל בגדילה בין FBW לבין AB בתנאי שהווליום שווה, אבל ABCD עם ווליום שווה/גדול מAB/FBW עדיין לא יגיע לאותה גדילה כמו הAB/FBW.

barco

14-03-07 17:46

זה פשוט נראה לי ש Abc זה קצת מדי בשבוע

Leo	14-03-07 19:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

הבעייה עם מחקרים כאלה , שהם מנסים למצוא חלוקה שיותר טובה מכל השאר , רק שאין כזה דבר
לכל אדם , המצב שלו המטרות והתוכנית וגם הגיוון יש חלוקה מתאימה ..

gman	18-03-07 16:10

טוווווב עשיתי קצת שינוי ואני מקפיץ גם כי ליאו כל הזמן שולח לפה אנשים לקרוא מה הוא כתב...

הנה התכנית עכשיו, התרגילים לפי הסדר:

רגליים:
קואדס 2 סטים
האמסטרינג 2 סטים

חזה:
מקבילים 4 סטים

כתפיים:
לחיצת כתפיים 2 סטים
הרחקה לצדדים 2 סטים

גב:
פולי עליון 4 סטים

יד קדמית 2 סטים

בטן 3 סטים
זוקפי גב 3 סטים

Nadav19

18-03-07 16:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gman

תוריד תזוקפי גב בסוף ושלום על ישראל

gman	18-03-07 16:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nadav19

תוריד תזוקפי גב בסוף ושלום על ישראל

למה להוריד?

007	18-03-07 16:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gman

--
לא הייתי עושה מקבילים לחזה..
אני מעדיף לחיצת חזה 2 סטים רגילים 2 אחרים בשיפוע

gman	18-03-07 20:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי 007

--
לא הייתי עושה מקבילים לחזה..
אני מעדיף לחיצת חזה 2 סטים רגילים 2 אחרים בשיפוע

אתה מעדיף לחיצת חזה, אני מקבילים.

Leo	18-03-07 20:08

יש הבדל בין לחיצת חזה לבין מקבילים
שמע אני עושה Abc לא חלקי גוף אלע עבודה אנכית או אופקית , ויום אחר עבודה ביד אחת

מציע לך גם.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:03.

עמוד 2 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד