|
מה "תרגיע". כי הם באים לזבל ת'מוח ברצינות.
מילא סאבזירו והנחש המעשן שמדי פעם רושמים הודעות בעלות תוכן איכותי שהן לא הטרלות ובאים לעזור,המון נמצאים פה סתם בשביל להטריל ולחפור,וזה באמת מציק. אני בא ושואל שאלה במטרה לקבל תשובה,לא במטרה שתתחילו לחשוב שאתם מצחיקים,או שאתם מגניבים,או שאתם מעליבים מישהו. |
הסבירו לך שזה עוזר ללחץ הבטני
אתה אומר ''מה אם לא יהיה לי אתזה הבטן שלי תתפוצץ? Xdxddxxxxddxdxd'' |
ציטוט:
|
זה אמור להגיד לחץ בטני
יש לחץ בבטן כשאתה מרים משקלים כבדים החגורה באה לעזור וגם יש את גוגל אנחנו חיים ב2010 |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
לחץ תוך בטני גבוהה מדיי יכול להתקשר לקילה? |
נו, זה עוזר לך לנצל את שרירי הבטן יותר ביעילות קיצר.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אנחנו באמת יכולים! Xdxdxdxdxd
dumbel-dor |
ציטוט:
זה שנוי במחלוקת. "התפרצות" של קילה באמת מגיעה הרבה מאוד פעמים אחרי הרמת משאות כבדים או אימון כבד וכו', אבל לפי מחקרים ובדיקות הדעה הפופולרית היא שמי שמקבל קילה אלה בדרך כלל אנשים שגנטית השרירים בדופן הבטן שלהם חלשים ומועדים לקילה. בכל מקרה אף פעם לא יזיק לחזק את הבטן (לא ע"י כפיפות וכו' אלא ע"י סקבטים וכו'). בגדול מבוגרים סובלים המון מקילה, בעיקר בגילאים של 50-60 במינימום, אלה הגילאים שכבר הנסיגה בגוף ממש מורגשת ואיתה היכולת של השרירים בבטן להתמודד להחזיק את כל האיברים הפנימיים ואת הבטן כמו שהיא. אתה יכול להסתכל שרוב המשתמשים כאן מרימים משקלים גבוהים מאוד ביחס לממוצע באוכלוסיה (ביחס לאדם רגיל שלא מתאמן), לא זכור לי שנפתח כאן פוסט על זה. לעוד מידע אתה תמיד יכול לחפש באינטרט במקום להסתמך על הסבלנות הממילא לא גדולה של הטר1לים פה (אני אפילו לא יודע מאיפה גייסתי כוח לכתוב את כל זה). לגבי לחץ תוך בטני, כמו שהשלד אמר, זה עוזר לשמור על עמוד השדרה, עוזר לך לשמור על כל הגוף יציב וחזק, אלה דברים שאתה רוצה שיהיו בתרגילים שאתה עושה, שלא תעשה סקבט ופתאום תתחיל להתנדנד כמו נדנדה. עכשיו לתוכן הטרולי בהודעה: נדב פלדמן הוא כירורג, ואחרי שיגאל הנאצי לא הגיע למספר תורים שקבע הוא החליט לשלוח אותו לכירורגיה דחופה בביילינסון, שם אובחן לו בקע ב1לב1לי שתוקן ע"י ל1ח1ת פלטינה וכדורי פלסטלינה. |
ציטוט:
בוא ניקח דוגמא, החייזר שוקל 95 קילו נגיד, נביא איתנו גם קיר בטון ששוקל 95 קילו תנסה לדחוף את שניהם, תקבל אותה התנגדות ותייצר כוח דומה אם לא זהה אם החייזר יחליט שהוא רוצה להתנגד וינסה לדחוף אותך, רק כדי להשאר עומד אתה תצטרך לייצר כוח, וכדי להזיז אותו תצטרך לייצר כוח רב יותר. זה כל הפרנציפ עם החגורה, כשהחגורה מתנגדת אתה יכול לייצר יותר כוח כנגדה. |
חגורה- יש הרבה מחקרים בעד ונגד, בגדול היא כמו שכבה נוספת של רחב בטני, רשמו פה הכל כבר, בלי שום קשר אני משער(כי עוד לא ניסיתי) שיש הרבה יותר בטחון עם חגורה טובה עליך וכל הcore מרגיש הרבה יותר יציב.
בקשר לקילה(או הרניה בשמו הרפואי) לפי מה שאני יודע יש המון סוגים קודם כל(בדרך כלל לא יהיה קילה בבית שחי אבל נאמר), לרוב זה באזור הבטן והמפשעה, מה שקורה זה שאחת רקמות חיבור של שרירי הבטן נקרעת או שנוצר בה חור(יכול להיות ממאמץ אקוטי וחריף, אפילו שיעול חזק לדוג' הרניה בבטן, או מהדרדרות שלא טיפלו בה הרבה זמן, לדוג' מרגישים גושים במפשעה, כאבים קלים, וממשיכים להתאמן בעצימויות גבוהות.) במקרים פשוטים יש בליטה קלה וכאבים קלים(המעי הגס עדיין בגבולות שלו) במקרה יותר גרוע יכול להיות גם חור גדול, חלק יותר רציני מהמעי ייצא מהמקום למטה, יהיו כאבים בכל תזוזה במקום ואפשר להגיע אפילו לחסימה במעיים ונמק אפילו(- מצב קיצוני, כאבי תופת, מנתחים/שמים רשת רפואית ומחברים אותה לרקמת חיבור בבטן) אם תאמן את הבטן בהדרגה ובצורה טובה, אין סיבה שתקבל הרניה במהלך אימון, תכנית ליניארית טובה זה אחלה דרך להרגיל את הבטן ללחץ תוך בטני ולחזק אותה, וכמובן, לעשות סקוואט ודדליפט טובים וכבדים |
ציטוט:
|
ציטוט:
תקרא מה שכתבתי, לקבל קילה זה לא בהכרח קשור למה עשית ומה אתה עושה, וזה שתתאמן במכון לא יגרום לזה שלא תקבל קילה |
סאבזירו והנחש המעשן,תודה רבה על התשובה המפרוטת והטובה,עזרתם לי מאוד.
|
בהצלחה פש1ש
אם אתה קונה חגורה בקרוב תכתוב פה אני אדסר לך מישהו להזמין איתו |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:11. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ