במשקל גוף מתחת ל70, זה הגיוני להיתקע בסביבות ה100 בפעם הראשונה... כמו שמישהו ששוקל 90, נתקע בערך ב125 אותן הפרופורציות
בלי שום קשר, תעלה סרטונים

מה? למה שמישהו ששוקל 90 יתקע ב125 בסקוואט או בדדליפט?

כי זה מה שעובדתית קורה בהרבה מקרים לול
אולי לא 4 אימונים, אבל לפחות 1

טוב ככה, אחרי סוג של הפסקה והתחלה מחודשת של SS
באימון היום היה ככה:

סקואט 80 5-5-5
פרס 42.5 5-5-5
מתח בספינציה 8-7-6

סרטונים של הסקואט מהיום:
http://www.youtube.com/watch?v=z0EmHBsxw-0

זה ק1בה הפתית המסריח הולך שם ברקע?

"וואלאק תן...."

למממהההה רחחחחחחחחחחבבבבבבבבבבבבבבבבבבבבבבבב

העמידה תצר אותה לרוחב כתפיים +-

ולמה אתה משחק עם המותן לפני הירידה ?

יואש אתה שחיף ומסריח
צצצצצצ

למה לו?
אם הוא מספיק חזק ככה למה לא?
חסר ליפטרים שעומדים כזה רחב?
איש הקקה עומד כזה רחב
אני גם עומד כזה רחב

די לבלבל תשכל ג1דם

זה לא סקוואט ריפטו סטייל!
אולי יותר כמו west side

למה ריפטו המציא את הסקואט?
תעשה תטכניקה שאתה הכי חזק בה

בוא נשאיר את העמידה הרחבה למשקלים הכבדים 200+ לא ?..

אויש1

תן לי סיבה אחת הגיונית

בתאכלס ,

מזה משנה אך אני עומד ??
על מזה משיפע כאילו ??

כמו שבבאנץ' מחזיקים פחות רחבה כדי לגרום לפעילות משמעותית יותר של השרירים מאשר באחיזה רחבה ... זה הביסוס היחידה שלי

שטויות...
שכל אחד יעשה איך שהוא הכי חזק

איך הטכניקה שלו טובה? ברחב

אני הייתי בודק איפה אני יותר חזק,
אם באמת ברוחב כזה אתה מרים יותר אז למה לא.
בכל זאת, תוודא.

אנדרוליזם אין כאן שאלה בכלל.
בעמידה רחבה שמים יותר משקל.

לגבי להתחזק זה כבר שונה כי הטווח תנועה יורד אבל בגדול עמידה רחבה עדיפה בכל אספקט.

סבבה,
לדעתי ב-ss עדיף ללכת לפי הספר בכל מקרה