A-
סקבט הייבר: 140 4x3 (סוף סוף 3 פלטות)
פרס: 65 5x3 אימון הבא 67.5, היה פרס מעולה.
מתח: 5x3, עם 7 קילו.

היה אימון מעולה, שמתי תחגורה כמו שצריך בכל התרגילים ובפרס סוף סוף הבנתי איפה להחזיק (תודה יניב).

אימון הבא שיאים חדשים.

יפה מאוד אחי התקדמות שלך טובה

כל הכבוד ליצן שמן ואשכנזי

למה 4 חזרות?

חשבתי שאני לא אצליח, אני לא יודע אם אימון הבא לעלות ל142.5 או לעשות 140 5x3.

אני חושב שאני אתחיל lb אולי זה מה שיחזק לי תדדליפט המגעיל.

אז זה אתה...
לפי דעתי אל תחליף עכשיו את הסקוואט לlb, כבר התרגלת לhb והמשקלים שלך עולים תמשוך את זה כמה שתוכל.
ברגע שתחליף תוכנית לטקסס או למדקאו אתה גם ככה תצטרך לקחת את המשקל אחורה קצת בכמה שבועות הראשונים אז תוכל לתרגל lb. זו דעתי

אין בעיה שימשיך בהייבאר כמה שבא לו, בעיקר בגלל שיקח לו זמן ללמוד לואובאר, ודווקא הוא די טוב בהייבאר

ואין לך מה להתקדם במשקל אם לא סגרת 5-5-5 או אפילו משו דומה

מסכים. אבל אני כן חושב שכדאי שינסה לפחות, אולי הוא פתאום יראה שזה יותר נוח לו, או שהוא מרים יותר. שווה נסיון, אבל לא שווה את הנסיון אם זה יפיל את המשקלים עכשיו.

טוב יום חמישי לא היה לי אימון כי לא הייתי באזור בכלל, מחר אימון a.

התקדמות טובה
מזל טוב על ה3 פלטות!

A-
סקבט הייבר: 140 3x3.
פרס: 67.5 3x3.
מתח: 5x3, עם 10 קילו.

היה אימון חרא, אין לי מה להוסיף.

יא שמןןןןןן מתי אני בא לקחת?

תבוא מחר בערב, הפלאפון שלי נפל לשלולית אבל עכשיו הוא בסדר

כוס דודה שך אני צריך הפקה אחייייייי

B-
סקבט הייבר: 140 4x3, היה קשה.
בנץ' פרס: 95 4x3.
דדליפט: 140 4X1, היה עגול -> ריסט מאימון הבא.

לא יודע מה יש לי, האימון של ראשון והיום היו ממש גרועים.
נקווה שישתפר המצב אם לא, אני אתחיל ריסטים.

תפסיק לעשות 4 חזרות עבר... יש לך מכת 4 חזרות:eek:

יפה ליצן אתה מתחזק

A-
סקבט הייבר: 140 5x3.
פרס: 70 5x3, היה מטורף.
מתח: 5x3, עם 10 קילו.

אימון טוב.

מה המטרה שלך בלעשות hb ?
ומתי אתה מפסיק ועובר lb ?

אני אוהב hb ואני אעבור שאני אתחיל להכשל.

אחלה פרס ליצן שמן
צלם תסקבט, לא ראיתי אותך מסקבט הרבה זמן

B
סקבט 145 3X4 כשל בסט האחרון.
בנץ פרס 100 2X3 (טעות) הורדתי ל95 ועשיתי סט אחרון 5 חזרות.
במנוחה מהדדליפט כל השבוע.

משקל - 79 , 173~174 ס"מ עליתי קילו צצ

סרטון סקבט- סט שני


http://www.youtube.com/watch?v=2mgX68snE2U


אני יודע שזה רבעים