|
ציטוט:
אתה תגיע לתוצאות מהר יותר אם תעלה תמשקלים שלך במקום את הנפח. הידיים יגדלו יותר כשתלחץ ותמשוך יותר, לא אם תעשה 5 תרגילים לבייספ. |
נו ואיזה כרס מג'יק נהייתה לך ביחד עם ה6 ס"מ ליד, תקח את זה בחשבון
|
ציטוט:
אתה לא דוגמא, הכל שומן. |
ציטוט:
בידים בקושי צברתי שומן... בכל מקרה תתאמן איך שטוב לך רק אל תתפלא למה אתה כבר חצי שנה נראה אותו דבר.. |
וואלק אני היקף 42 + ק1ביות מי יכול לדבר מי.
נ.ב nothin but a peanut אתה ליצן. 10 סטים לכתפיים? אם אתה לא עובד עם משקולות ורודות של חצי קילו אני לא רואה איך לא נפצעים מזה תוך חודש גג, ועוד שעושים 12 חזרות בכלל. |
בעצם דניאל כשאני חושב על זה תוכניות כוח עובדות עלי טוב ומה שעובד עלי לא יעבוד עליך
טעות שלי אל תעשה ss זה גרוע גם ע1נש מסכן לא גדל בכלל נראה רעב גם רן moo וגם אובזיון דיי שחיף קיצר אל תעשו ss זה חראאאא |
חחח מה אתה רוצה ממני מה נעלבת
ואני ממש לא נראה אותו דבר בחצי שנה הזאת תהיה בטוח ולא אמרתי שss זה חרא אתה שוב מסיק מסקנות ואומר דברים דבילים אתה רואה.. תהיה בנאדם בחיאת |
אז למה ישר אתם שוללים את התוכנית ועוד בלי לנסות אותה
|
אם תוכל לפרסם תמונות אני ישמח ולגבי התכנית אפשר קצת עזרה !
|
MaD, גם אם אתה לא מעוניין לעשות SS, אתה עדיין תצטרך ללמוד את הטכניקה של התרגילים
כי הם חלק מכל תוכנית אימון, גם ABCDE. |
סבבה רק תנו לי בנתיים תכנית משהו איזה תכנית לעשות מה
|
אבל אמרת שהמדריכים לא יתנו לך לעשות אותה לא? אם אתה עושה סקוואט מה זה משנה באיזו תוכנית זאת?
|
רק תתנו לי את התכנית אני ידבר עם המדריכים אתם באתם לעזור או להתחיל להציק?
|
ציטוט:
הייתי עושה סקוואט במשך חודש וחצי והתחיל פתאום לכאוב לי הגב התחתון(לא בגלל הסקוואט) וזה עדיין כואב מידי פעם. אבל הכי הרבה שעשיתי סקוואט היה 100 קילו ל5 עם לשבור מקביל. אותו סיפור עם דדליפט(עכשו אני עושה מידי פעם רק טווח תנועה קצר יותר ועצימות גבוהה) 130x5 לפני חצי שנה בנץ'-בחיים לא בדקתי 5 חזרות אבל אימון שעבר (90x6 95x6 100x4 90x6) זה בול מה שעשיתי באימון חזה אחרון בבנץ'. פרס-עדיין עושה אבל לא כל אימון אני מגוון (לפעמים סמיט' משין לפעמים דמבלים בישיבה) 60x8 3 סטים סט רביעי הצלחתי 6 ואז כשל. בנט אובר- גם לא בדקתי אבל אימון שעבר זה מה שהיה (80x8 90x8 100x8 90x8) מתח עם משקל אני לא עושה (רק תחילת אימון 10 חזרות לחימום) פאוור קלין פעם הייתי עושה(הייתי בקטע של קרוספיט אז למדתי טכניקה)- 70x6 זה השיא לפי מה שאני זוכר (לפני כחצי שנה). רוב הזמן של האימונים הייתי גם בחיטוב(מתוך השנה וקצת שאני מתאמן היה לי קטע שניסיתי הרבהב תוכניות חיטוב שונות עד שהגעתי למה שטוב לי זה לקח כ חצי שנה,לפני החיטוב הייתי במסה נקייה חודשיים ככה). |
ציטוט:
לעשות 4 סטים פרס ועוד 3 סטים של ארנולד פרס+3 סטים של הנםות לצדדים מה הבעיה פה? סע יא מכוער. |
הסגנון דיבור שלך נותן הרבה אמינות למספרים שאתה זורק ;)
|
שהם גם לא בשמים..
במיוחד למתאמן שמתאמן שנה... ועוד לא הסברת לי מה עקרון התכונית שלך למה דווקא תגדל ממנה ולא תגדל מss |
מה המטרה של ss? לעלות במשקלי העבודה יחד עם זאת הבטן גדלה משו אש.
אני עולה במשקלי העבודה שלי ואני מרוצה. אני לא מכיר 1 מהמכון שלי שעשה ss וצא לו משו מזה והוא נראה טוב. המטרה שלי שונה משלך. יש אצלי במכון המון מקצוענים ואני בקשר איתם. בחיים לא שמעתי אותם אומרים למישהו תעשה ss |
ציטוט:
ויחסית לשנה של אימונים שמיתוכה הרבה התבזבז על חרא. אני נראה מצויין ועליתי מצויין. |
ציטוט:
Ss היא למתחילים, מי שהגיע למשקלים כלשהם יכול לוותר עליה, בכל מקרה זה לא המקרה שלך או שלהם. ואם רגלי תרנגולת זה מה שאתה אוהב אז לבריאות, כי זה מה שמקבלים עם סקוואט 100 ק"ג. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:46. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ