הלחיצות נמוכות כרגע? או במה שהיה קודם כי רגע אני מתקדם מאימון לאימון 2.5 כל אימון בנץ', 5 כל סקוואט ודדליפט.
ננסה להשיג פלטות אימון הבא ולשים על הרצפה.

לא יודע קיצר תעלה סרטונים, זה חשוב. יש מצב שאתה עושה לא נכון ואתה לא מודע לזה. אם זה ככה ולא תעלה סרטונים, אתה תידפק בשלב מאוחר יותר בתוכנית. תלמד מטעויות של אחרים... (אהמ..)

טוב עוד אימון עבר הסרטונים לא יצאו לי טוב אז אימון הבא נסדר את זה וכבר יהיו סרטונים
סקוואט:
מוט ריקx10
60: 5x3
80: 5x3 מתחיל להיות קשה
פרס: 45 קילו: 5x3
מתח רחב: סט ראשון 8 חזרות, שני: 4 חזרות איבדתי אחיזה סט שלישי 6 חזרות.
הוספתי עוד קילו וחצי למשקל תוך עשרה ימים.

יפה מאוד.

איך איבדת אחיזה במתח?

החליקה היד, יש מין כיסוי גומי כזה על הידיות במתח בגלל זה.

אימון לא טוב:
סקוואט 85 קילו 5x3 לא היה קשה במיוחד צילמתי סרטון אבל הוא לא יצא ברור אבל בגדול הטכניקה נראית בסדר.
בנץ' 57.5: 5x3 הבאתי מדרגה בכל צד הרגשה מוזרה זה מרגיש לגמרי אחרת.
דדליפט: צילמתי תסרטון וזה נראה גרוע לפחות 2 חזרות עם גב עגול המשקל 80 קילו היה קל אבל צריך לעבוד על זה.

אין סיבה שיהיה דדליפט חלש מהסקוואט, בטח לא במשקלים מתחת ל120 קילו, תעלה סרטונים כנראה אתה לא עובד נכון בדדליפט
ד"א אין סיבה לעשות 10 חזרות בסקוואט, המאמץ שלך לא יגיע ל10 חזרות אז תשאיר את כל החימום בטווח של העבודה
זה נכון לכל תרגיל

טוב עבדתי על הדדליפט באימונים האחרונים אחרי שהטכניקה הייתה גרועה עכשיו זה נראה בסדר מחר סרטון
האימון של היום היה קשה רצח:
סקוואט: ריקx5
40x5
60x3
80x2
100: 3x1
1x5
4x1 קשה ועוד מיהרתי כי היה תור
מתח:
6x3
פרס:40: 1x3
47.5:
1x5
1x4
1x3
היה קשה רצח ודווקא אכלתי הרבה לפני האימון הימים האחרונים וגם ישנתי טוב
אימון הבא להעלות משקלים?

לא
ואתה עושה משהו לא בסדר
למה מתח ואז פרס?

תעלה סירטון של טכניקה

ברגיל אני עושה תמיד פרס ואחרי זה מתח אבל היום תפסו לי תכלוב אז בעייתי.

עשית סקוואט, אז איך לא יכולת לעשות אחריו פרס?

חיכו לי בתור וחפרו לי כל הסקוואט יאללה סיים יאללה סיים לא יכולתי לנוח בין החזרות בסוואט אפילו
אז ויתרתי כבר והלכתי למתח אחרי הסקוואט

ל1לז
שים על אנשים כאלה זין.
תגיד להם שהם יכולים להכנס איתך, או לדחוף אצבע.