ישראלבודי - בנץ' פרס

עמוד 2 מתוך 3

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - בנץ' פרס (https://israelbody.com/showthread.php?t=68097)

subzero1122

14-10-10 00:24

חחחחחח מה שיוצא בסופו של דבר זה שהספוטר עשה את כל העבודה.
לצאת מהבור זה כל הקושי בכל תרגיל, ובגלל זה גם תמיד אנחנו צוחקים על כל הילדים שטוענים שיש להם 9000000 קילו בנץ' וכאלה, או שהם בכלל לא הגיעו לבור (רבעים) או שמישהו עוזר לםה לצאת ממנו.

ספוטר צריך כדי להוציא את המוט וכדי לשמור עליך שהמוט לא ייפול עליך. הוא לא צריך לעזור לך לסיים את החזרות.

BigWolf

14-10-10 00:51

בס"ד

אני מקבל את דברכם. מעכשיו נעבוד נכון יותר. תודה רבה.

Fatboy

14-10-10 09:32

אוקי.

הבעיה העיקרית בספוטרים ש"עוזרים" היא שאתה אף פעם לא תדע באמת מה אתה הרמת.
אם בא לך פשוט לעשות בנץ בלי מטרה, לבריאות תמשיך אם העזרה

אבל אם התקדמות לינארית זה המטרה, איך בדיוק תדע אם/כמה להתקדם באימון הבא כשספוטר עוזר לך ב2-3 חזרות?
כשאתה עובד לבד אתה יודע כל פעם בדיוק מה עשית,
5 חזרות? אימון הבא עולים במשקל
4.5 חזרות? אותו משקל מנסים 5 באימון הבא
4.5 חזרות +2 ספוטר... :confused:

אתה מבין?

עוד סיבה שזה מיותר היא כשאתה מתחת לרמת מתאמן מתקדם ה fiber recruitment שלך כל כך נמוך שאם עזרה או בלי עזרה, אין הרבה סיכוי שתעבור את ה60% מפוטנציאל הכוח שהשריר יכול לייצר.

בקשר ללעבוד לכשל בתרגילי דחיפה, ברמה המערכתית זה מיותר בגלל שכשל זה לא באמת כשל (תקרא למעלה), ברמה המקומית (שרירית) זאת העמסה מיותרת על רקמות החיבור ואם נפח האימון גבוה, גם על השרירים

Fatboy

14-10-10 09:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bigwolf (הודעה 1031159)

בס"ד

תודה רבה. אני שמח ללמוד תמיד. (האמת בשביל זה הגעתי לפורום)
יש לי שאלה נוספת:
אם כך, מה ההגיון למשל לעבוד כך:
נניח חזה
תרגיל ראשון 4 חזרות של 8
תרגיל שני 4 חזרות של 10
תרגיל שלישי 4 חזרות של 12
או כל דבר אחר בסגנון

לגרום לך להרגיש שזה משנה.

tomer90

14-10-10 16:04

אוקי, הבנתי, וכמו שbigwolf אמר מעכשיו נעבוד נכון יותר, תודה רבה לכולם.

moo	14-10-10 16:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bigwolf (הודעה 1031159)

אין הגיון, זה בדיוק כמו רשימת מכולת

חלב 4
ביצים 24
לחם 1

Nothin_BuT_A_Peanut

14-10-10 16:38

moo חלאס להזרים ילדים לעשות SS ולהשמין

dingo

14-10-10 19:36

אני לא רואה בזה רע שהסוטפר עוזר ממש בקטנה בחזרות שאתה קצת נתקע
אני חושב שאם הייתי לפעמים בלי ספוטר האימון היה נראה אחרת

Cuba	14-10-10 20:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nothin_but_a_peanut (הודעה 1031354)

moo חלאס להזרים ילדים לעשות ss ולהשמין

מתי תבינו שss זאת התוכנית למתאמנים מתחילים? אתם תגדלו בכוח ובמאסה בצורה מטורפת

moo	15-10-10 00:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nothin_but_a_peanut (הודעה 1031354)

moo חלאס להזרים ילדים לעשות ss ולהשמין

חחח
חלאס לתת לילדים תוכנית למוזרקים בלי מזרק טסט בתחת

No Troll

15-10-10 00:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nothin_BuT_A_Peanut (הודעה 1031354)

moo חלאס להזרים ילדים לעשות SS ולהשמין

:sbb4:

Nothin_BuT_A_Peanut

15-10-10 07:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo (הודעה 1031537)

חחח
חלאס לתת לילדים תוכנית למוזרקים בלי מזרק טסט בתחת

מאיפה לך.. אולי הם מזריקים

moo	15-10-10 11:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nothin_but_a_peanut (הודעה 1031635)

מאיפה לך.. אולי הם מזריקים

יש כמה חברה של ריפ שמוזרקים אבל לא בss
אלא רק בשלבים הרבה יותר מתקדמים

מתחיל צריך להרים כבד, לאכול ולישון הוא לא יתקע כ"כ מהר

subzero1122

15-10-10 14:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo (הודעה 1031655)

עכשיו ניפצת לע1נש את הבועה!

קפטן שלד

15-10-10 15:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nothin_BuT_A_Peanut (הודעה 1031354)

moo חלאס להזרים ילדים לעשות SS ולהשמין

אז תשאר חלש<_<

OverPower

15-10-10 15:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo (הודעה 1031655)

רן ג'סטין מוזרק?

קפטן שלד

15-10-10 15:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי overpower (הודעה 1031693)

רן ג'סטין מוזרק?

אם הוא יגיד כן, אז זה אומר שהוא צודק?

OverPower

15-10-10 15:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קפטן שלד (הודעה 1031694)

אם הוא יגיד כן, אז זה אומר שהוא צודק?

לא:unsure:

אבל אם הוא אמר שיש כמה מתאמנים של ריפ לא טבעיים אז סביר להניח שהוא אמר את זה על סמך משהו, אולי הוא יודע / קרא משהו שאני לא, ואם הוא לא יודע / לא בטוח אז הוא יגיד:confused:

קפטן שלד

15-10-10 15:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי overpower (הודעה 1031696)

כל מי שיותר חזק ממך: מזריק\עובד לא נכון. זה חוק

איש הלילה

15-10-10 16:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קפטן שלד (הודעה 1031701)

כל מי שיותר חזק ממך: מזריק\עובד לא נכון. זה חוק

רגע, ואם אתה לוקח אותו בratio? http://www.forum.trshady.com/images/...TR_shocked.gif http://www.forum.trshady.com/images/...TR_shocked.gif

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:13.

עמוד 2 מתוך 3

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד