פורסם במקור על ידי bigwolf (הודעה 1027856)

בס"ד

האמת יש כמה דברים מאוד פשוטים (לפני הפילוסופיה ומידע שימושי בפורטל) שאפשר לעשות, כמו שנאמר "לא בשמיים ולא מעבר לים"
1 - דברי עם ה' - תגידי לו "אבא יקר" בבקשה תעזור לי להיראות יפה וחטובה

2 - תתחילי לאכול מסודר - ז"א הכל רשום על דף, הכל נספר. זה מאוד יעזור לך לא להכניס לגוף סוכרים "לא טובים" ופחממות לא מורכבות ויתר הזבל המצוי. זה מאוד יעזור לך לשפר ולהשתפר

3 -חלק מאנשים עם מצב רוח ירוד לא יכולים להיראות טוב, או לרדת במשקל בצורה אפקטיבית ומהירה. אז הרבה שמחת חיים, לכי לרקוד (גם אם אין לך בן זוג), מאוד ממליץ על סלסה.

4 - תעשי "טוב" לאנשים סביבך (כן, וגם לכלב ולחתול רחוב)

5 - אם יש לך בן זוג רציני, (לא סטוצ') תעשי איתו הרבה הרבה סקס, ולא רק בפוזה המיסיונרית, תשתוללי כמו חתולה פראית איתו - תראי זה מאוד עוזר לבטחון עצמי, אימונים, חילוף חומרים, הרזיה ווכושר

בהצלחה

פורסם במקור על ידי mital88 (הודעה 1027927)

אז למה הבטן ניראת נפוחה ובולטת החוצה, כאשר רק אם אני מכניסה אותה פנימה היא ניראת שטוחה!

פורסם במקור על ידי no troll (הודעה 1028924)

את חייבת עוד שומן
וגם מהרווי, הוא חשוב לא פחות.

אחוז שומן הוא סתם מדד,
לדעתי כשתעלי במסת שריר את תרגישי יותר טוב כי אחוז השומן בגוף ירד.

פורסם במקור על ידי no troll (הודעה 1029047)

סקוואט זה התרגיל מס' אחד.
את לא צריכה הרבה תרגילים לבטן,
אם את מתעקשת, תעשי אחד באימון
יש לך סיט-אפ עם משקל- זה אמור להראות ככה http://www.askthehealthclub.com/imag...0sit%20ups.gif
תרגיל טוב נוסף הוא הרמת הרגליים לחזה, אני מניח שאת מכירה.

לגבי התפריט,
תוסיפי חמאה (אמיתית של תנובה 100%, לא חמאה שעשו ממלא מרכיבים)
זה יסגור לך את השומנים רווים.

פורסם במקור על ידי no troll (הודעה 1029064)

שתעשה סקוואטים זה עדיף מאשר לבזבז זמן על תרגילי עזר (היא מתאמנת מתחילה)