תעשה רק בנץ' ובנץ בשיפוע את כל השאר תוריד.

Schutzstaffel
תריץ בגוגל

אני לא מאמין =/
עליתי עם הגיינר 3 קילו (72-75) בשבועיים וחצי
בדקתי היקף יד נשאר אותו דבר=/ כלכך מבואס כרגע
ואני עובד חזק מאוד באימונים
ממש אין לי חשק להמשיך להיות על מאזן קלורי יומי של 3000+ כי אני עולה בשומן רק זה מוזר בא לי למות
אני תשוש מהאימונים אופפפפפ בא לי לרצוח משיהו

http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=205&Page=1
אימון מתקדם AB פה מהאתר
למה הוא כזה ארוך ??
8 סטים שריר קטן
??סתם תוכנית שמצאתי מרוב ייאוש

עם כבר אתה הולך על פיצולים לך על AB
תקרא את המאמר הבא:

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1

למרות שבSS תתקדם יותר בחירה שלך

כן קראתי את המאמר הזה
עזוב אני כבר ממש מבואס
לאדעה אני אנוח שבוע ואז ננסה את התוכנית ab ההיא
מאזן קלורי 3000+ לא עזר לי חוץ מעלייה בשומן
בזבוז זמן ומאמץ רב
מוזר שאצלי כל השטויות האלה
של חוסר התקדמות

בגלל שאתה לא מתאמן כבד..

תעשה ss ותראה ש3000 קלוריות זה לא מספיק חח
בכל מקרה אני עדין בדעה שאתה צריך ss

ידידי הטרול צודק במקרה זה, אחי לך על ss

אמרתי שהבעיהשאין לי סקוואט חופשי אין לי פתרון לזה ולא רואה טעם בסווקאט מאשין ב ss
איך אנשים עושים ab מהחלל אוכלים פרוסה עם שוקולד אחרי אימון וגודלים ואני כמו מניאק תקוע
לאדעה מה לעשות[חוץ מ ss אין כלום זה או או זה לפרוש?
לא הגיוני

אם לא ss אז תעשה תוכנית פיצולים אבל תשלב את התרגילים הבסיסיים - דדליפט בנץ פרס , פרס בנט אובר ואת כל שאר התרגילים תעשה רק מסביב . תביא את עצמך לקצה כל אימון ואל תתייאש . בקשר לסקוואט - עדיף בסמית משין מאשר כלום. בהצלחה.

אין מי שיבנה לי תוכנית נכון לעכשיו
ואני בכלל לא סומך על המאמנים שמה
ראיתי איזה תוכניות מודפסות שמה
בעיה.

אל תעשה ss
תלך על תוכנית פיצולים רגיל ab או fbw שרוב מה שמרכיב את האאימון שלך הם באמת תרגילים מורכבים
בנץ,דדליפט,פרס בעמידה,בנט אוור/מסור וסקוואט עדיף במשאין מאשר כלום... שרק התרגילים האלה ירכיבו תאימון
פעם בשבוע יספיק לך יד קדמית ויד אחורית+3000 קלוריות+שינה מספקת ואתה תראה תוצאות.
רק תמשיך להשקיע ולעלות במשקלים!

תעבור מכון ותפסיק לבכות.
אלה 2 רעיונות נהדרים.

אין לי כוח להתווכח
לפי מה שראיתי על הגוף שלי
3000+ קלוריות לא עוזר
נייטרלי הגוף שלי לא משמין ועולה לאט
אין לי שיטה לעלות מהר
אני מרים משקלים כבדים ביחס למשקל שלי
לא עוזר המשקל ולא כלום
כנראה אני אעשה הפסקה
שום פתרון לא עזר לי

לא הבנתי כלום.
מומלת לעשות יותר סטים ופחות משקל או ההיפך?

אמרו לך את התשובה.. לא מתקדם? תאכל יותר אין פה יותר מידי לחשוב
אתה לא רוצה לאכול אתה רוצה להשאר על נטרלי אז בשביל מה פתחת אשכול בכלל?

בהצלחה

אתה יודע לקרוא?