יום חמישי יש 160 יא חתיך

תשבור מקביל ותיראה איך הגב שלך צועק הציל1.

אחי, אני ינסה אחי. כמה ס"מ אני צריך להוסיף לו כדי שישבור?

חישובים תעשה בעצמך.
תקרא את הפוסט פה איך ניראה סקוואט מלא.
אם אתה מעביר את הקודמים שלך (באחרון שברת) אתה לא יודע מה זה סקוואט.

ואל תנסה לחקות את ק1לדפרייר מהפורום השני, שחושב שוונדלר שובר מקביל.

אבל הוא לא :)
דרך אגב כל מה שאתה יודע למדת ממנו.
ואני ממש לא מחכה אותו (למרות שהוא אישית שובר)
דרך אגב, אתה 3 יחידות אנגלית? מה אמור להיות הפירוש של "no troll"?

אתה לא מחכה אותו אחי ?

ועלק0נד7 ליצן.
הוא מעביר ביקורות על אחרים, בזמן שבעצמו הוא לא מלך הסקוואטים והוא לא שובר מקביל.
תביא סירטון.

חחחחחח עלק למדתי ממנו
הוא בעבר אישר רבעי סקוואטים שלי אפילו.
כל מה שאני יודע למדתי מהספר הקד1ש, וממאמרים של ביל במקביל.

שהוא הפנה אותך אליהם.

הנה סירטון של הסקוואט הכי חדש שלו שרואים משהו:

http://www.youtube.com/watch?v=NjghgSKXtIM

זה חצי או שליש?

הסירטון הכי חדש שלו מינואר 2009 lol

חייזר, אין לי בעיה איתך,
אבל מי שמלקק לליצןים כאלה - לא כאן.

טוב יאללה אני פרשתי

אתה לא באמת מבין משהו מהחיים שלך.

כן אחי אין לי שום מושג.
עלקסיי המלח !

שבוע 5 אימון 1:
LB 80,110,130,150,185KG
BP 70,80,90,100,115KG
PC (3 reps) 70,75,80,85

מן הסתם אם אני לא רושם מראש, זה 5 חזרות.
עוד מעט סירטון, לוודא שאני שובר מקביל בתוכנית של ביל.

כל הכבוד ע1שר, תמשיך ככה.

הנה הסקוואט.
כל ליצני הטכניקה - זדיינו. אני שובר מקביל וזה מה שחשוב.

ע1שר ילד הפלא :flowers:

:)‏‏‏‏‏

יפה

שב יותר לאט ותדחף ברכיים לצדדים, הסקוואט יהיה טוב יותר

זדיין יא ליצן טכניקה!

שלד למה אתה מסננתי במסנג'ר?? :eek:

אני? טכניקה?

sfw

השלד זורק את עצמו לבאונס בידיוק כמוני :)