ישראלבודי - Full Body Workout

עמוד 2 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - Full Body Workout - בחיטוב (https://israelbody.com/showthread.php?t=6750)

shikoLM

10-03-07 18:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nadav19

תגיד אתה רציני?
אני בקושי אוכל פחממות ... אתה רוצה תיפול לי האמה באמצע לחיצת חזה?

בחיטוב העדיפות היא לקצץ בנפח ולא בעצימות.

Bullet

10-03-07 19:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nadav19

תגיד אתה רציני?
אני בקושי אוכל פחממות ... אתה רוצה תיפול לי האמה באמצע לחיצת חזה?

מה הקשר לא אוכל פחממות ותיפול לך האמה, בעבודה כבדה אתה משתמש במאגרי ATP וקריאטין, לא בפחממות :disgust: .

Nadav19

10-03-07 22:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

מה הקשר לא אוכל פחממות ותיפול לך האמה, בעבודה כבדה אתה משתמש במאגרי ATP וקריאטין, לא בפחממות :disgust: .

אני מדבר על סבירות גבוהה לפציעות .. אולי לא התבטאתי נכון.

Bullet

10-03-07 22:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nadav19

אני מדבר על סבירות גבוהה לפציעות .. אולי לא התבטאתי נכון.

הסבירות לפציעות באה מזה שאתה לא מתאושש בזמן, בגלל שיותר קשה להתאושש בחיטוב. ממש לא נראה לי שאם אתה אוכל פחממות יש פחות סיכוי להפצע בזמן האימון. מה הקשר למה שאתה אוכל? אתה לא עושה חיטוב קיצוני, כל עוד אתה מתאושש ואין לך DOMS באימון מהאימון הקודם אתה לא תפצע אם תעבוד עם טכניקה נכונה.

THE_JUGGERNAUT

11-03-07 21:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nadav19

תגיד אתה רציני?
אני בקושי אוכל פחממות ... אתה רוצה תיפול לי האמה באמצע לחיצת חזה?

רציני מאוד:jockey:

כמו שאמרו מקצצים בנפח ולא בעצימות

אני לא מדבר איתך על לעשות 5-6 סטים של 5 חזרות.....לפי מיטב ידיעתי, טווח חזרות נמוך "שומר" הרבה יותר טוב על השריר מהטווחים הגבוהים

Moshe

11-03-07 21:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי THE_JUGGERNAUT

אבל גורם פחות לריקון מאגרי הגליקוגן ....
אישית נדב אני עובד ABC , חמש פעמים בשבוע וכמו שאתה יודע אני בחיטוב ABCXAB אני עושה , שבוע אחרי זה אני ממשיך פשוט מאיפה שהפסקתי , ואני עובד בטווח חזרות 10-12 ,עם 3-4 סטים , יש גם סטים של דרופסטים מטורפים שיוצא לי 50 חזרות רצופות ,הכל במטרה לרוקן את הגליקוגן לגמרי (לא שיש הרבה ,כן..)
שיהיה בהצלחה.

THE_JUGGERNAUT

11-03-07 21:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי MosheB

אבל גורם פחות לריקון מאגרי הגליקוגן ....

נכון, אבל אם אתה לא בדיאטה דלת פחמימות שהמטרה שלה לדלל קליקוגן (אתה בטח מכיר כאלה) אז זה לא כזה משנה, חוץ מהעניין שתשרוף קצת פחות קלוריות

שוב, לדעתי, לתתת דגש על 10-12 בלי טווח חזרות נמוך בכלל בחיטוב זה טעות

Moshe

11-03-07 22:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the_juggernaut

אז כל התוכניות אימונים שגיל מרכיב לאנשים , אתה אומר שזה טעות?
ומה זה בשבילך דיאטת דלת פחמימות? אנ יעל 130-40 גרם ביום , ויום אחד אני עושה דילול בחצי אוכל חצי מהכמות הזו ויום לאחר מכן העמסה , עם התוכנית אימונים הזו , עובד בובה...
מה גם שאני לא אפרט בכלל כמה סטים לכל פלג גוף וחזרות (סתם בשביל הדוגמה 20 סטים לרגליים טווח חזרות 10-12 כולל דרופסטים).
זה הכל עניין של ניסוי וחקר על אותו בן אדם על אחד יעבוד טוב על השני לא , שוב זה בחיים לא יהיה מדע מדוייק ואם יהיה פעם לא נראה לי שנהייה בחיים

THE_JUGGERNAUT

11-03-07 22:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי MosheB

בגלל זה אמרתי כבר, לדעתי :jockey:

Bullet

11-03-07 22:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי MosheB

זה הכל עניין של ניסוי וחקר על אותו בן אדם על אחד יעבוד טוב על השני לא , שוב זה בחיים לא יהיה מדע מדוייק ואם יהיה פעם לא נראה לי שנהייה בחיים

אין דבר כזה ניסוי וחקר על בן אדם ספציפי בלי ניסוי וטעיה, וניסוי וטעיה מכיל בתוכו טעיה...
בחיטוב אסור לטעות כי אז אתה מאבד שריר יקר.

Nadav19

12-03-07 06:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

אסור לטעות, אבל עדיין יש טעויות - שמהן לומדים להבא.

זזתי להרביץ שייק :ph34r:

Exhibit

12-03-07 14:11

מעניין ביותר.. אני גם מעוניין להתחיל עכשיו חיטוב :>
יש לך תפריט אכילה שבנית לעצמך דרך מאמרים?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:45.

עמוד 2 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד