ישראלבודי - ארוחת בוקר לפני אימון

ציטוט:

פורסם במקור על ידי דורון

נראה לי ששיק חלבון מפספס את המטרה. אני זקוק לאנרגיה לפני האימון. חלבון לא יספק לי את זה.
לאחר האימון אני שותה שייק חלבון. חצי שעה עד שעה לאחר מכן, אני אוכל כריך עם גבינה.
חצי שעה אח"כ יוגורט עם גרנולה. בסביבות 12:00 אני אוכל כ-400 גרם בשר, ועוד 300 גרם פחמימות מלאות, כשעתיים אח"כ, עוד כריך. בסביבות 17:00, אני אוכל טונה במים, ועד לארוחת הערב בסביבות 21:00 אני אוכל תפוח עץ, או חטיף בריאות (או שניהם :)). בערב שתי פרוסות לחם שיפון עם גבינה והרבה סלט. כמובן שאני מרבה בשתייה.

עדין, אני מתלבט בקשר לארוחת הבוקר המוקדמת :)

תפריט בין הגרועים שראיתי לחיטוב , שיהיה לך בהצלחה שוב אני חושב ש2 דנונה 0% עם איזה חופן אגוזי מלך יעשו את העבודה (14 גרם חלבון 14 גרם פחמימה ) , בהנחה שאתה אוכל גם לפני שאתה הולך לישון יהיה טוב