ישראלבודי - נראה לי משהוא דפוק אצלי....

עמוד 2 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - נראה לי משהוא דפוק אצלי.... (https://israelbody.com/showthread.php?t=67105)

tomer90

24-08-10 22:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba (הודעה 1016548)

תבדוק את הbmr שלך תתחיל ללהוסיף 500 קלוריות לתחזוקה

חלבון 2 כפול משקל גוף
שומן 1 כפול משקל גוף
השאר זה פחממות

תתחיל מזה

תודה אבל אני כבר כמעט פי 2 מהbmr למרות שרק התחלתי, אני כבר על 3000-3300 ביום הbmr זה 1860

Cuba	24-08-10 23:25

אחרי הכפלה או לפני?
כמה אתה שוקל
ואיזה תוכנית אתה עושה

tomer90

24-08-10 23:56

איזו הכפלה?
73
abxabxx

SmokingSnake

25-08-10 02:51

אל תתעסק בקקי, במאסה תאכל בלי לעצור את עצמך, 6 ארוחות ביום כשבכל אחת יש 30-40 גרם חלבון, הרבה פחמימות טובות, מנת שומן של 60-80 גרם ביום... בקיצור לאכול הרבה, לא להסתפק בארוחות כמו פחית טונה+ 2 פרוסות לחם...

Cuba	25-08-10 13:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomer90 (הודעה 1016573)

איזו הכפלה?
73
abxabxx

אתה מחשב כמה הגוף שלך שורף במנוחה מוחלטת ומכפיל ב1.2-1.4

סתכל במחשבון bmr באתר הראשי

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:46.

עמוד 2 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד