2 דברים:
1. בגלל שאתה לא מרים חזה מספיק כשאתה בתחתית המוט זז טיפה קדימה, תעצור ת'סרטון על סוף שניה 25 כשאתה בתחתית תראה את המיקום של המוט ביחס לכף רגל-> בתחילת האצבעות ולא מרכז כף הרגל... תחשוב על להרים חזה, אני מניח שאתה מרגיש שהמשקל מושך את הגב שלך למטה בירידה כי אתה לא מקפיד להרים חזה

2. גב תחתון רפוי, צריך להקשית גב מההתחלה של הירידה ועד הסוף, תעשה מתיחות עם גב תחתון מוקשת, תזרוק ברכיים בהתחלה יחד עם תנועה מהאגן, תדחוף את הברכיים לצדדים ותנסה להגיע לעומק הרצוי בלי מוט, תלמד את התנועה ותתחיל עם מוט, ממליץ על משקלים שלא יאתגרו אותך כי משקל כבד זה עוד פרמטר מקשה ללמידת טכניקה... תאמין לי יהיה מספיק זמן למשקלים


ואל תתייאש, זה לא כזה פשוט, וגם סקאווטרים שעובדים שנה-שנתיים תמיד ימצאו מה לתקן... העיקר שתגיע לרמה מספיק גבוהה להתחיל לעשות סקוואטים טובים ומשם תמיד יש לאן לשאוף

http://www.youtube.com/watch?v=XZXz2-CNR9g
ניסיתי ללכת יותר עמוק אני חושב שהחזרה השלישית הייתה טובה לא?
ולא הבנתי את הקטע עם הגב התחתון רפוי תוכל להסביר לי איך אני מביא את זה לידי ביטוי בסקואט עצמו?

המוט בורח קדימה מידי

צריך לנפח חזה עוד? :o
וזה משנה אם אני עושה hb או lb?
כי lb כואב לי במפרקים

מה זה לנפח חזה?
תוציא חזה הכי חזק שאתה יכול, אגן גם כן להוציא כמו כ1סית.
לרדת מכווץ, ושהמוט תמיד יהיה מעל חצי כף הרגל.

גם לי lb כאב במפרקים, עד שהשלד הסביר לי שצריך לשים את האגודל מעל המוט ושכף היד תמשיך את האמה בקו ישר. ככה המפרקים לא כואבים.

http://www.youtube.com/watch?v=wTqdc9XreSs

הנה אחד חדש
עשיתי LB והצלחתי סוףסוף בלי כאבים
+ אני חושב שעשיתי הפעם כמו שצריך