זה אינדיבידואלי..בכללי ארוחה טובה לפני האימון היא חובה ...נשנושים זה כבר מה שנוח לכם..
אדמור , לגבי הפחתה בכמות הטסטסטרון , אם אני לא טועה ,זה תקף רק לאכילת שומנים לפני אימון .

אני יודע דווקא שהפחתה בכמות הטסטוסטרן היא בעקבות אכילת פחמימות בסמוך לאימן ודווקא חלבון ושומן יגרמו לעליה בטסטוסטרון או לפחות לא לירידה.

טעות שלי...התבלבלתי קצת
שומן לפני אימון יכול להוריד את רמות ה GH...
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16886585
http://jcem.endojournals.org/cgi/con...ract/76/6/1418

בכל זאת יוצא שלא כדאי לאכול הרבה שומן לפני האימון..