|
[quote=בינגו;1003998]
ציטוט:
|
[quote=JaSoN.B;1004067]
ציטוט:
לכתוב בנסיון לצאת חכם לא יעזור לך. לא הסברת את הvoodoo שאתה עושה למשקולת. אחרי שתסביר את זה, תנסה להסביר מה רע בלהרים את המשקל בקצב שאתה יכול להרים אותו? |
הפעם היחידה ששמעתי על התרכזות בשריר המטרה הייתה מארנולד שוורצנגר..מעבר לזה אין לזה ביסוס.
יכול להיות שזה עובד ויכול להיות שלא. בהתייחסות להיפרטרופיה,אין קשר בין המהירות של החזרה,פשוט לעשות אותה באופן בטיחותי (לא להוריד ולעלות בטיל כי אפשר להיפצע).כוח מתפרץ/סיבולת זה כבר שונה..04:20 אין לי כח אפילו לרשום את המשפט הזה ולפרט |
ציטוט:
יותר משקל...יותר גירוי... יותר מסת שריר... |
לניפוח עדיף משאבה
http://mybrecha.com/image/a31.jpg וברצינות, תעבוד לאט, במיוחד בקטעים שהמשקל נופל עלייך (בבנץ' למשל, תוריד מלמעלה למטה לאט, ותעלה למעלה עם המוט מהר יותר), תתבסס אל תרגילים מורכבים ואליהם תוסיף פה ושם תרגילים מבודדים. |
התמקדות בשרירי מטרה עובדת וזו עובדה!!
במידה ואתה מתמקד ביד קדמית, עבוד בצורה כזאת שאתה מרים כמה שיותר מהר ומוריד ב-3 שניות [לאט]. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:45. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ